1. ČE SE VAŠE ŽIVLJENJE ZARADI KRČEV V MIŠICAH ZNATNO SPREMENI

Če mišični krči vplivajo na kvaliteto vašega vsakdana, če zaradi njih ne morete spati, se skoncentrirati, če vas priklenejo na posteljo, če se tekom dne pojavijo intervali, v katerih zaradi krčev ne morete ničesar opraviti, če znatno upočasnijo vaše delovanje ali zaradi njih ne morete hoditi, govoriti ali opravljati osnovnih zadev.

2. BODITE POZORNI NA VIDEZ MIŠIČNEGA KRČA

Vsaka sprememba videza mišičnega krča je lahko pokazatelj večjih zdravstvenih težav. Če opazite otekline, rdečico, kakršnekoli spuščaje ali obarvanost področja krčev, je čas, da obiščete osebnega zdravnika.

3. KJE SE MIŠIČNO KRČENJE POJAVLJA?

Bodite pozorni na mesto, na katerem vas zagrabi krč. Ugotovitev ali je bolečina izolirana ali razpršena vam lahko poda informacije ali gre za nedolžno krčenje mišice ali za večjo zdravstveno težavo.

4. POMEMNA DEJAVNIKA STA VAŠA STAROST IN OBČUTEK ZAKRKNJENOSTI TELESA

V primeru, da ste starejši od 50 let ali imate občutek, da je vaše telo nekoliko zakrknjeno, končni rezultat tega pa se kaže v krčenju mišic, gre lahko za revmatoidni artritis, osteoporozo ali revmatično polimialgijo.

5. BODITE POZORNI NA DEJAVNIKE, KI SPREMLJAJO MIŠIČNO KRČENJE

Vkolikor se mišični krči pojavljajo skupaj z mrzlico, prehladom ali kongestijo lahko kažejo na znake gripe, zastrupitve s hrano, razne infekcije, dehidracijo ali lajmsko boleriozo.

6. PREKOMEREN FIZIČEN NAPOR

Intenziven trening lahko privede do pretreniranosti, kar privede do močnih bolečin. V tem primeru je potrebno upočasniti s tempom treningov in vadb.

7. JAKOST BOLEČINE MIŠIČNEGA KRČENJA

V kolikor mišično krčenje ne popusti oz. ne narašča, je o tem potrebno obvestiti osebnega zdravnika.   

Kako pa si lahko preventivno pomagate pri mišičnem krčenju?

Če čutite, da vas bo zagrabil krč, peto močno pritisnite k tlom, koleno pa potisnite naprej in s tem boste raztegnili mečno mišico. Krčenje mišic lahko preventivno preprečite tudi z rednim izvajanjem razteznih vaj, pri spanju pa imejte noge v položaju za približno 20 centimetrov višje od glave. Uživajte veliko živil, obogatenih s kalijem in magnezijem ter se veliko gibajte in s tem krepite svoje mišice. V večini primerov mišični krči ne predstavljajo razlogov za preplah. Pa vendar bodite pozorni na spremljajoče dejavnike in se o morebitnih težavah pogovorite z osebnim zdravnikom.