1. Nas odžeja

Vsaka celica našega telesa potrebuje vodo in že majhno pomanjkanje vode lahko povzroči, da postanemo utrujeni in brez energije. A lubenica je odlična za to, da v poletnem času nadomestimo izgubljeno tekočino in se dodobra odžejamo.  

2. Varuje pred rakom

Poleg tega je lubenica bogat vir likopena, močnega antioksidanta. Študije kažejo, da lahko likopen zmanjša tveganje za razvoj raka in sladkorno bolezen, če ga uživamo kot del zdrave uravnotežene prehrane. Če je po likopenu izjemno poznan paradižnik in moški dobro vedo, da morajo uživati paradižnik, da bi zmanjšali tveganje za raka prostate, pa lubenica vsebuje celo več likopena kot paradižnik. Bolj sočna in zrela je, več ga vsebuje.

3. Varuje pred UV žarki

Lubenica nam lahko ponuja naravno zaščito pred UV žarki. Nekateri pigmenti v lubenici namreč varujejo lubenico pred škodljivimi UV žarki. Prav tako likopen v lubenici zmanjša možnosti, da bi vas opeklo. Kljub vsemu pa uživanje katerekoli zelenjave ali sadja, tudi tiste, ki varuje našo kožo, ne more kože zaščiti toliko kot sončna krema, ki naj vsebuje zaščitni faktor vsaj 30 ali več.

4. Za bolj zdravo srce

Lubenica je bogata z aminokislinami, ki jim pravimo citrulini, ki pomagajo izboljšati cirkulacijo krvi po telesu in lahko znižajo krvni pritisk. Naše srce pa ob uživanju lubenice prejme tudi ostale dobrobiti, ki jih prinaša ta sadež s svojimi vitamini in minerali, ki jih vsebuje. Študije kažejo, da lahko redno uživanje lubenice celo zmanjša tveganje za srčni infarkt. A seveda na to vpliva ves naš življenjski slog, ne le eno živilo. Zato je pomembno, da poleg zdrave hrane še redno telovadite, da ne kadite, omejite vnos nasičenih maščob in sledite navodilom zdravnika.

5. Varuje naše sklepe

Lubenica ima naravni pigment, imenovan beta-kriptoksantin, ki lahko zaščiti vaše sklepe pred vnetjem. Nekatere študije kažejo, da lahko na ta način zmanjšamo tveganje za revmatoidni artritis.

6. Varuje zdravje oči

Samo ena porcija lubenice vsebuje več kot 30 % vitamina A, ki ga potrebujemo vsak dan. To hranilo je ključnega pomena za zdravje naših oči. Sadje in zelenjava so najboljši način za pridobivanje številnih vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje.

7. Za mehko kožo

Vitamini A, B6 in C v lubenici pomagajo našo kožo ohraniti mehko, gladko in nežno. Ker je lubenica bogata z vodo, poskrbi tudi za hidracijo kože. Iz nje pa si lahko pripravite tudi obrazno masko. Zmešajte 1 čajno žličko soka lubenice in 1 čajno žličko grškega jogurta. Nanesite na obraz in pustite delovati 10 minut. Nato sperite masko z obraza.

8. Namesto sladice

Lubenica je izjemno sladka, zato jo lahko pojeste namesto sladice, kot je denimo sladoled ali čokolada. Lubenica bo zadovoljila vašo željo po sladkem, hkrati pa v vaše telo vnesla veliko manj kalorij in več vode. Poleg tega je to sladica, ki nima maščob, ima zelo malo holesterola in nič soli. Voda v lubenici pa vam bo pomagala zmanjšati občutek lakote in vas nasitila za dlje časa.