Znanstveniki so s preučevanjem življenja 100-letnikov po celem svetu ugotovili, da imajo ti veliko skupnega, razlaga Rafael Puyol, ki je direktor madridskega observatorija za demografijo in generacijsko raznolikost.

Pravzaprav so identificirali devet dejavnikov, ki so skupni vsem ljudem, ki dolgo živijo polno in zdravo. In dejansko bi teh devet dejavnikov lahko poenostavili celo samo na dva.

-  Zdrav življenjski slog (redno gibanje, reden odmor od stresa, večinoma rastlinska zdrava hrana, to, da s hrano ne pretiravamo)

- Povezovanje s skupinami, ki delajo dobro (pomembno je, da smo del skupine, pomembno je tudi, da ta dela nekaj, kar mi občutimo kot dobro, to na nek način postane naš razlog za življenje)

Na dolgoživost vsekakor vplivamo s svojim načinom življenja, so pokazale vse študije. In 9 navodil za življenje, ki bi jih lahko prevzeli od 100-letnikov, je:

1.    Intenzivna in redna fizična aktivnost, ki je povezana z opravljanjem vsakodnevnih aktivnosti. Tisti, ki živijo dlje, nimajo sedečega življenjskega sloga.

2.    Imeti razlog za življenje, razlog, da se zjutraj zbudimo in vstanemo.

3.    Zmanjšanje stresa. To pomeni, da si vzamemo tudi čas - denimo za popoldanski počitek, kot je navada na Mediteranu, ali popoldanski čaj, kot je navada na Japonskem.

4.    Že Konfucij, kitajski filozof, je učil, da ne bi smeli jesti do trenutka, ko se počutimo siti. Morali bi prenehati prej.

5.    Naša osnovna prehrana bi morala biti rastlinska. Meso, ribe in mleko so le dodatek k prehrani.

6.    Alkohol bi morali uživati zmerno.

7.    Biti bi morali del skupine, ki živi zdravo in dela dobro.

8.    Morali bi delati na odnosih, ki jih imamo z drugimi, jih vzdrževati.

9.     Še posebej bi morali delati na odnosih, ki jih imamo z družino.