1. Suha usta

Pomanjkanje vode povzroči, da naše žleze slinavke ne ustvarijo dovolj sline, zaradi česar pride do suhih ust. Takrat je tudi požiranje hrane oteženo.

2. Redko urinirate

Ko telo prejme manj vode. kot jo porablja, telo prične zadrževati vodo, da je ne bi prehitro porabili. To se pozna tako, da urnirate redkeje.

3. Mišični krči

Če med telovadbo telo nima dovolj vode, se lahko pojavijo mišični krči. Najpogosteje se pojavijo v nogah, stopalih, rokah, dlaneh, lahko tudi v trebuhu.

4. Omotičnost

Blaga dehidracija lahko vpliva na kognitivno vedenje in vodi do omotičnosti, težav s koncentracijo, v nekaterih primerih celo do težav z izgubo kratkoročnega spomina.

5. Povišan srčni utrip

Ko je v telesu manj vode, se volumen krvi zmanjša, s tem pa se poviša srčni utrip. Še en vpliv, ki ga ima dehidracija na telo, je, da se zniža krvni pritisk, ko na hitro vstanemo.

6. Manj elastična koža

Pomanjkanje vode v telesu bo povzročilo, da bo koža postala bolj hrapava, manj raztegljiva in razpokana. Hitreje pride tudi do krvavitev kože.

7. Žeja

Žeja je eden napogostejših načinov, kako nam telo sporoča, da potrebuje več tekočine. Ekstremna žeja je jasen znak dehidracije in takrat bi morali upoštevati svoje telo in spiti dovolj tekočine, dokler se ne odžejamo.

8. Srbeča, luskasta koža

Poleg suhe kože, ki je na otip hrapava, se zaradi dehidracije lahko pojavi tudi srbeča ali celo luskasta koža. V tem primeru pričnite piti več vode, poleg tega obiščite dermatologa, da izključi druge možne vzroke luskaste kože.

9. Glavoboli

Ko je v telesu premalo tekočine, se lahko pojavijo glavoboli in migrene. A že kozarec vode bo v tem primeru hitro odpravil težave.

V tem času, ko so temperature višje, pazite, da redno pijete vodo. S seboj nosite stekleničko vode in pazite, da je ta ves čas na dosegu roke. Tako boste telesu vedno lahko zagotovili tekočino, ko jo potrebuje.