Aktivno življenje

Zakaj pozimi resnično zbolimo? Krivec ni mraz, ampak naš življenjski slog

Vsako leto, ko se temperature spustijo in se dnevi skrajšajo, se ponovi ista zgodba: prehladi, gripe, viroze in ponavljajoče se okužbe, ki jih pogosto pripisujemo mrzlemu vremenu. A naš imunski sistem je občutljiv ekosistem, ki se odziva na kombinacijo dejavnikov. In pozimi se prav vsi ti dejavniki hkrati poslabšajo. Torej vreme ni tisto, ki nas spravi v posteljo. Krivi smo predvsem mi sami in način življenja, ki v hladnem delu leta oslabi naše naravne obrambne mehanizme.

Aktivno življenje

Tako se lahko testirate in ugotovite, v kakšni kondiciji ste

Ko govorimo o telesni kondiciji, večina ljudi pomisli na videz ali telesno težo.

Aktivno življenje

Kdaj na sprehod v mrzlem vremenu in zakaj je to tako koristno?

Sprehodi v naravi so odlična priložnost za sprostitev, izboljšanje počutja in telesne kondicije. Tudi v mrzlih mesecih imajo svež zrak, naravna svetloba in gibanje številne koristi za naše zdravje.

Aktivno življenje

ITM ali telesna maščoba: Kaj je boljši pokazatelj zdravja?

Strokovnjaki že dolgo poudarjajo, da se ne bi smeli osredotočati zgolj na indeks telesne mase (v nadaljevanju ITM), ker so pomembni tudi drugi elementi. Denimo krvni tlak, holesterol, telesna aktivnost, raven stresa, spalne navade, predvsem pa odstotek telesne maščobe!

Žensko zdravje

Katere vadbe so najbolj učinkovite za lajšanje neprijetnih simptomov menopavze?

Menopavza je naraven prehod v življenju ženske, ki pa pogosto prinese neprijetne simptome, kot so vročinski valovi, nespečnost, nihanje razpoloženja, povečanje telesne teže in zmanjšana kostna gostota.

Aktivno življenje

Najboljša vadba za telo: univerzalni pristop za vse starosti in ravni telesne pripravljenosti

Redna telesna vadba je eden najmočnejših dejavnikov za dolgoživost, duševno zdravje in kakovost življenja, ne glede na starost.

Aktivno življenje

Koliko gibanja potrebujemo glede na starost: znanstvene smernice za zdravo telo v vseh obdobjih

Pravilna količina telesne aktivnosti je ključna za zdravje v vseh življenjskih obdobjih.

Aktivno življenje

Ideje za notranje športne aktivnosti, ki vas bodo pozimi ohranile v formi

Zimski meseci pogosto prinesejo manj gibanja, več sedenja in upad motivacije. A prav v tem času je redna telesna aktivnost ključna za ohranjanje zdravja, telesne pripravljenosti in dobrega počutja.

Aktivno življenje

Kako poskrbeti za rekreacijo v hladnejših mesecih?

Ko se temperature spustijo in dnevi postanejo krajši, se mnogi znajdejo v dilemi, kako ohraniti telesno aktivnost.

Aktivno življenje

Enostavna vadba iz otroštva za boljše zdravje in daljše življenje

Olimpijski trener Stuart McMillan priporoča preskakovanje kot ključno vadbo za izboljšanje splošnega zdravja. Preskakovanje, ki združuje kardiovaskularno vadbo s pliometrijo, nudi več koristi kot tek, vključno z izboljšano mišično zmogljivostjo in koordinacijo. Raziskave kažejo, da redno dinamično gibanje zmanjšuje tveganje za bolezni srca in pomaga ohranjati mobilnost. McMillan poudarja pomembnost ponovnega odkrivanja preskakovanja, saj ga opredeljuje kot učinkovit način za ohranjanje hitrosti, odzivnega časa in agilnosti, zlasti pri starejših.

Aktivno življenje

Ste vedeli, da lahko krvni tlak znižate že z vadbo?

Če se soočate z visokim krvnim tlakom, obstaja več preprostih telesnih aktivnosti, ki vam lahko pomagajo. Od hitre hoje in kolesarjenja do joge in posebnih dihalnih tehnik, vsaka metoda ponuja edinstvene koristi za izboljšanje vašega zdravja in počutja.

Aktivno življenje

Ključ zdravja se ne skriva v telovadnici, temveč v tem

Odkrijte skrivnost vitalnosti in dobrega počutja. Glede na znanstvene raziskave lahko kratki, visokointenzivni intervalni treningi pokažejo izjemno pozitivne učinke na vaše splošno zdravje.

Aktivno življenje

Poškodbe hrbtenjače: vzroki, preventiva in upanje za prihodnost

Hrbtenjača je del osrednjega živčnega sistema in predstavlja ključno povezavo med možgani in telesom. Po njej potujejo živčni signali, ki omogočajo gibanje, občutenje in nadzor nad številnimi telesnimi funkcijami. Če se ta komunikacija prekine, možgani ne morejo več pošiljati navodil telesu in življenje se lahko v hipu spremeni.