Aktivno življenje

Tri napake pri telovadbi, ki kratijo vaš nočni počitek

Preberite, zakaj prepozni treningi in napačni prehranski dodatki povzročajo nespečnost ter kako pravilno prilagoditi aktivnost za boljši počitek.

Aktivno življenje

Zakaj se vedno več ljudi odloča za aktivne počitnice

Odkrijte, zakaj so pohodi, kolesarjenje in jutranji tek postali novi poletni standard ter kako pripraviti telo na povečano telesno aktivnost v vročini.

Aktivno življenje

Zakaj ste po plavanju utrujeni? Razlog se ne skriva v aktivnosti

Po dnevu na morju ali po obisku bazena se mnogi počutijo nenavadno utrujene.

Prehrana

Jogurt ni dober le za prebavo – vpliva lahko tudi na razpoloženje

Jogurt je eno tistih živil, ki jih pogosto povezujemo predvsem z zajtrkom ali hitro malico. A ta priljubljen mlečni izdelek skriva veliko več. Zaradi beljakovin, kalcija in koristnih bakterij lahko podpira zdravje mišic, črevesja in morda vpliva tudi na naše razpoloženje.

Aktivno življenje

Prilagodite svojo vadbo visokim poletnim temperaturam

Spoznajte ključne nasvete trenerke Jess Bass o tem, kako varno nadaljevati s telesno aktivnostjo med vročinskimi vali s poudarkom na hidraciji in izbiri aktivnosti.

Aktivno življenje

21 kilometrov, tisoče odločitev in ena velika želja: živeti na polno s sladkorno boleznijo

Lea je pri 12 letih pristala v semikomatoznem stanju in se prebudila z novico, ki ji je za vedno spremenila življenje: ima sladkorno bolezen tipa 1. Danes, 19 let kasneje, ne govori o bolezni kot o omejitvi, ampak kot o sopotniku, ki zahteva ogromno načrtovanja, prilagajanja in potrpežljivosti. Vsak dan trenira, teče, pleše in premika meje, a za vsakim kilometrom stoji zgodba, ki je večina ljudi ne vidi. Z njo smo govorili o življenju s sladkorno boleznijo, športu, trenutkih dvoma in razlogih, zakaj še vedno vedno znova izbere polno življenje.

Aktivno življenje

To vsakodnevno opravilo morda ni le nadležno delo, pomaga lahko tudi vašemu srcu

Mnogi ga opravljajo skoraj vsak dan, a nanj gledajo predvsem kot na obveznost. Sesanje, pomivanje tal, pospravljanje, delo na vrtu ali prenašanje stvari po domu običajno niso opravila, ki bi jih povezovali z zdravjem.

Aktivno življenje

Kaj se zgodi s telesom, če vsak dan plavate 20 minut? Učinki, ki jih morda ne pričakujete

Plavanje je ena najbolj celostnih oblik gibanja, saj hkrati obremenjuje mišice, srce in pljuča, pri tem pa manj obremenjuje sklepe kot številne druge vadbe. Že 20 minut plavanja na dan lahko dolgoročno vpliva na telesno pripravljenost, počutje in zdravje.

Aktivno življenje

Odpravite togost telesa v le 10 minutah

Spoznajte enostavne in učinkovite vaje, ki bodo v nekaj minutah prebudile vaše telo, izboljšale prekrvavitev ter pripravile sklepe na vsakodnevne izzive.

Aktivno življenje

To se zgodi vašemu telesu, če vsak dan hodite vsaj 30 minut

Ne potrebujete drage opreme, članstva v fitnesu ali napornih treningov. Že 30 minut hoje na dan lahko pomembno vpliva na zdravje srca, možganov, mišic in celo razpoloženje.

Zdravje

Mit o ciljanem hujšanju: Zakaj vadba za trebušne mišice ne zadošča

Analiza fitnes mitov razkriva, da so trebušnjaki koristni za mišično definicijo, ne pa za izgubo maščobe na trebuhu brez celovitega pristopa k telesu.

Prebava

Večina ljudi dela isto napako po kosilu, zaradi katere je prebava počasnejša

Po kosilu marsikdo naredi isto: vrne se za računalnik, sede na kavč ali ostane sedeti za mizo. Čeprav se zdi to povsem običajno, strokovnjaki opozarjajo, da lahko dolgotrajno sedenje takoj po obroku prispeva k občutku teže v želodcu, napihnjenosti in počasnejši prebavi.