Vizita.si
Tako boste pri hoji porabili 60 odstotkov več kalorij
Aktivno življenje

Tako boste pri hoji porabili 60 odstotkov več kalorij

Za ohranjanje zdravja in dobre telesne pripravljenosti je hoja idealna izbira, saj jo lahko vključimo v vsakdan. Da pa bi povečali porabo kalorij in posledično podprli proces hujšanja, je treba intenzivnost hoje povečati. Spreminjanje naklona terena je ključno pri optimizaciji porabe energije med hojo, kar dokazujejo tudi raziskave.

Aktivno življenje

Test ravnotežja: Kako dolgo lahko stojite na eni nogi?

Novejša raziskava povezuje nezmožnost stati na eni nogi vsaj deset sekund z večjim tveganjem prezgodnje smrti. Gre za preprosto vajo, ki jo je mogoče opraviti doma, in je lahko pomemben pokazatelj splošnega zdravstvenega stanja, še posebej pri starejših. Ta preprost test opozarja na potencialne težave z ravnotežjem in mišično maso.

Test ravnotežja: Kako dolgo lahko stojite na eni nogi?
Gibanje na svežem zraku: 6 razlogov, zakaj je zdaj pravi čas za več aktivnosti
Aktivno življenje

Gibanje na svežem zraku: 6 razlogov, zakaj je zdaj pravi čas za več aktivnosti

Pomlad prinaša toplejše dni in več sončne svetlobe, kar je idealna priložnost za gibanje na svežem zraku. Redna telesna aktivnost zunaj izboljšuje telesno in duševno zdravje ter krepi imunski sistem. Kot poroča Verywell Health, gibanje na prostem pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres in povečuje raven energije. Tukaj je šest ključnih razlogov, zakaj bi morali izkoristiti pomlad za več aktivnosti na prostem.

Aktivno življenje

Preskakovanje: Enostavna vadba iz otroštva za boljše zdravje in daljše življenje

Olimpijski trener Stuart McMillan priporoča preskakovanje kot ključno vadbo za izboljšanje splošnega zdravja. Preskakovanje, ki združuje kardiovaskularno vadbo s pliometrijo, nudi več koristi kot tek, vključno z izboljšano mišično zmogljivostjo in koordinacijo. Raziskave kažejo, da redno dinamično gibanje zmanjšuje tveganje za bolezni srca in pomaga ohranjati mobilnost. McMillan poudarja pomembnost ponovnega odkrivanja preskakovanja, saj ga opredeljuje kot učinkovit način za ohranjanje hitrosti, odzivnega časa in agilnosti, zlasti pri starejših.

Preskakovanje: Enostavna vadba iz otroštva za boljše zdravje in daljše življenje
To so posledice neaktivnega življenjskega sloga
Aktivno življenje

To so posledice neaktivnega življenjskega sloga

Premalo gibanja postaja vedno bolj pogost problem v današnjem hitrem življenjskem slogu. Sedeči način življenja ima lahko negativne učinke na naše zdravje, kar vodi do različnih težav, kot so povečano tveganje za bolezni srca, debelost in kronična bolečina. Vendar pa so mnogi od teh znakov lahko subtilni in jih pogosto ne prepoznamo takoj.

Aktivno življenje

Tako lahko veste, da ste zdravi

Telesna teža ni edini pokazatelj zdravja in če 'izpolnjujete' naslednje parametre, ste lahko povsem mirni – vaše telo je zelo verjetno precej zdravo!

Tako lahko veste, da ste zdravi
Arhiv
Anketa Arhiv
Zato je visok krvni tlak tako nevaren
Ali redno spremljate stanje svojega krvnega tlaka?
Zato je visok krvni tlak tako nevaren
Kje vas boli?
Body
Bolezni in simptomi A - Ž
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 922