Ste utrujeni po neprespani noči? Kanadska raziskava je pokazala, da sta za boljši spomin enako učinkovita hiter spanec ali kratka vadba. Po 30 urah budnosti so udeleženci, ki so 20 minut kolesarili, dosegli skoraj tako dobre rezultate pri testih spomina kot tisti, ki so 90 minut spali. Zmerna telesna vadba lahko tako hitro in učinkovito nadomesti manko spanja.
Različne poti do istega cilja: kako se odzovejo možgani
Čeprav spanec in telesna vadba oba izboljšata delovanje spomina, na možgane vplivata na drugačen način. Spanec odpravi občutek utrujenosti, medtem ko vadba utrujenosti ne odstrani, a možganom za kratek čas vseeno omogoči boljše delovanje. Vadba je kot dodajanje goriva v izčrpan motor, ki mu pomaga delovati s polno močjo, čeprav je utrujen. Raziskovalka Madhura Lotlikar poudarja, da je prav zaradi te učinkovitosti vadba odlično orodje za blaženje posledic neprespanosti.
Telesna vadba in kratek počitek ne moreta nadomestiti nočnega spanca, zato ju ne smemo uporabljati kot stalno rešitev za utrujenost. Pomanjkanje spanca povzroča visoko gospodarsko škodo, vendar so nasveti o hitrem gibanju zelo uporabni za tiste, ki delajo v izmenah. Če ste med delom utrujeni, se hitro sprehodite, saj bo to vaše možgane pripravilo na nujne naloge, čeprav se boste morda še vedno počutili utrujene.
Vir: ScienceAlert
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV