Gibanje je eden od najpomembnejših dejavnikov ohranjanja splošnega zdravja, ki ga glede na rezultate raziskav pristojnih inštitucij vedno bolj zanemarjamo. Naše mišice, kosti, vezi, srce in tudi drugi organi so namreč močni toliko, kolikor od njih zahteva naš način življenja in glede na to, da vse več časa preživimo sede pred raznimi ekrani, namesto stopnic uporabljamo dvigala, klasična kolesa pa so zamenjala tista na električni pogon, najbrž ni treba posebej poudarjati, da si s tem na dolgi rok ne delamo ravno usluge. 

Zakaj?

Redna telesna dejavnost je ključnega pomena za zdrave mišice in kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, krepi imunski sistem in pomaga varovati pred kroničnimi boleznimi. Povedano po domače: z gibanjem torej lahko močno zmanjšamo verjetnost konstantnih obiskov po raznih ordinacijah, lekarnah in bolnišnicah. 

Z gibanjem nad staranje

Dobra telesna pripravljenost ob tem vpliva tudi na naše razpoloženje, organizacijo in ohranjanje informacij (zaznavanje, ohranjanje, spomin), zato je vsaka redna telesna aktivnost v kateri koli starosti povezana tudi z boljšim delovanjem možganov v kasnejšem življenju. To pa pomeni tudi, da lahko z aktivnim življenjem pomembno upočasnimo staranje. 

Z leti se namreč začne zmanjševati mišična masa, proces pa lahko pomembno upočasnimo z rednim gibanjem. Tako smo sposobni ohranjati moč, vzdržljivost, prožnost in ravnotežje, kar z vsakim letom staranja postaja vse bolj pomembno. Aktivni starejši predstavniki populacije so praviloma manj dovzetni za padce, lažje poskrbijo zase in so manj odvisni od mlajših generacij, kar jih ohranja vitalne. 

Veliko lahko za svoje telo naredite že z rednimi sprehodi in hojo po stopnicah, a če se ob tem ne zadihate in spotite, je učinek skorajda zanemarljiv. Za ohranjanje umske ostrine in spomina ter telesne vzdržljivosti je pomembno vzdrževanje vadbene rutine, zato so v Središču Vitalis pripravili Smart Aging – individualiziran vadbeni program za vse, ki želijo polnovredno ŽIVETI in ne samo preživeti. 

Celostni program za upočasnitev staranja

Starost ni nujno povezana z leti, zato je program Smart Aging prilagojen potrebam posameznika, ki se zaveda, da lahko s pravilno vadbo zmanjšuje svojo biološko starost, ohranja kognitivne sposobnosti, dober imunski sistem, vzdržuje mišično maso in telesno težo ter zmanjšuje raven stresa, ki je glavni krivec za bolezni srca, izčrpanost, izgorelost in nenazadnje za nezdravo kopičenje maščob. 

Ob začetku programa Smart Aging vsak udeleženec opravi celostno funkcionalno diagnostiko, na podlagi katere se nato sestavi popolnoma individualiziran program vadbe, ki temelji na strokovnem pristopu z namenom optimalnega napredka ter doseganja zastavljenih rezultatov. V program so poleg uvodnega razgovora o zastavljenih ciljih vključeni kineziološko testiranje, pregled fizioterapevta, meritve, prehransko svetovanje in regeneracija po treningu, napredek pa se meri z meritvami (telesna teža, % mišic, % maščobe, napredek v aktivaciji mišic, tonus mišic in lateralna ter funkcionalna simetrija) na mesečni ravni. 

Prava vadba za vsako življenjsko obdobje

Kot poudarjajo v Središču Vitalis, lahko vsi, ne glede na starost, ogromno naredimo za zdravo in uspešno življenje, zato so se pri oblikovanju vadbenih programov osredotočili na različna življenjska obdobja. Vsako obdobje namreč zahteva prilagojen način vadbe in pomembno je, da imate na voljo čim širši nabor možnosti ter individualno zasnovo vadbenega programa. 

Skorajda v vseh starostnih kategorijah se denimo najde kdo, ki bi primarno rad ohranjal dobro telesno kondicijo, a obenem čuti željo po preizkušanju svojih meja in razmišlja o sodelovanju v resnejših tekmovanjih, kot so maratoni, ironmani, triatlonske preizkušnje in podobno. Za take primere so v Središču Vitalis pripravili individualiziran program Top Forma, ki sicer temelji na vzdrževanju kondicije, a hkrati nudi vse, kar imajo na voljo profesionalni športniki – možnost trenirati z ekipo, ki pomaga do napredka ter rezultatov. 

S Top Formo do velikih tekmovanj

Ob vključitvi v program Top Forma udeleženec opravi začetne športne meritve, s pomočjo katerih ugotovijo objektiven nivo trenutne fizične zmogljivosti, spoznajo potencialne šibke točke, na podlagi katerih pripravijo temeljito analizo trenutnih sposobnosti posameznika in priporočila za nadaljnje delo ter ugotovijo dejavnike tveganja za nastanek poškodb, do katerih lahko pride zaradi pogostih treningov in velikih obremenitev. 

Sledijo zasnova individualne vadbe za moč s posebnim poudarkom na aktivaciji mišic, neomejen vstop v fitnes ter redni tedenski treningi z osebnim trenerjem, ki poleg vodenja in svetovanja skrbi tudi za maksimalno motivacijo in je udeležencu ves čas na voljo preko telefona ali drugih medijskih kanalov. Ob tem lahko programu dodate še prehransko svetovanje, fizioterapijo ter različne oblike regeneracije: od krioterapije do finske in infrardeče savne ter masaže. Vse našteto je namreč ključnega pomena za varno doseganje napredka in zastavljenih rezultatov. 

Gibanje naj bo užitek

Razlogi, zakaj se ljudje odločimo za fizično aktivnost, so različni: nekateri si želijo izgubiti odvečne kilograme, drugi izoblikovati telo, tretjim predstavlja sprostitev oziroma zbistritev misli, četrti v gibanju vidijo investicijo za zdravo starost ... Naštevali bi lahko do jutri, bolj kot sam namen pa je pomembno to, da v izbrani aktivnosti uživamo. Le tako bomo namreč lahko vztrajali na začrtani poti in dosegali želene rezultate, s tem pa skrbeli tudi za lastno zadovoljstvo. Vsak dan!

Sponzorirana vsebina