Prenehanje gibanja, telovadbe in kakršne koli vrste vadbe ima številne negativne učinke na vaše zdravje. Spremembe razpoloženja pa so morda prve, ki se po mnenju fiziologa Jima Whita začnejo kazati v negativni smeri. ''Možgani se, verjeli ali ne, začnejo spreminjati in oseba bo morda imela tako imenovano 'meglo' ali pa se ne bo počutila tako sproščeno, kot bi se sicer,'' pravi omenjeni fiziolog in dodaja, ''To se zgodi, ker možgani ne prejemajo toliko krvi v hipokampus, kot bi jo dobili, če bi oseba telovadila.'' Študija z univerze v Adelaidu je pokazala, da lahko prenehanje vadbe zgolj po treh dneh poveča simptome depresije. Kaj se lahko še zgodi?

Krvni tlak se poviša 

Južnoafriški raziskovalci so ugotovili, da po dveh tednih prenehanja vadbe žile niso več tako 'elastične', tlak pa začne naraščati. V drugi študiji so japonski raziskovalci ugotovili, da so vzdržljivostni športniki po treh sedečih mesecih povečali arterijsko togost, kar pa dokazano prispeva k zvišanju krvnega tlaka.

Poveča se lahko tudi krvni sladkor

Če boste ohranjali stabilno raven sladkorja v krvi, boste zmanjšali tveganje za povečanje telesne mase, utrujenost in kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca. Študija, objavljena v Journal of Applied Physiology, je pokazala, da so udeleženci, ki so sledili osemmesečnemu režimu moči in aerobnega treninga, izboljšali raven glukoze v krvi – a približno polovica jih je te koristi izgubila v 14 dneh po prenehanju vadbe. 

Izguba mišične mase 

''Izgubo mišične mase in zdravja kosti po prenehanju vadbe ni enostavno in hitro obnoviti, kar lahko povzroči večje tveganje za resne poškodbe,'' pravi dr. Miho J. Tanaka. Tudi tveganje za bolečine v sklepih ali hrbtu se povečuje, dodaja dr. Tanaka. Kje boste izgubili mišice, je odvisno od vrste vadbe, ki jo nehate izvajati, pa pravi strokovnjak za moč in kondicijo iz New Yorka Mike Clancy.

Izgubili boste vzdržljivost

"Vaše srce bo manj odporno, zaradi česar boste bolj izpostavljeni zdravstvenim težavam, zmogljivost pljuč pa bo s pretokom kisika manj učinkovita," pravi Clancy. 

Pridobite lahko dodatne kilograme 

Po mnenju Jamesa Shapira, osebnega trenerja iz New Yorka, se navadno po prenehanju vadbe potrebe telesa po energiji zmanjšajo, zato je priporočljivo manj jesti. ''Presnovna aktivnost se s pomanjkanjem fizične aktivnosti zmanjša, kar vsekakor lahko vodi v povečanje telesne mase,'' dodaja Shapira. 

Trpi lahko tudi spanec

Raziskave kažejo, da redni treningi povečajo celoten čas spanja, kar vam lahko pomaga, da se čez dan počutite bolj budni. Več študij, vključno s tisto, objavljeno v Journal of Behavioral Medicine, kaže, da je redna vadba ključnega pomena za kakovost spanja. Ob prenehanju vadbe lahko seveda naletimo na obratni učinek. 

Vir: thehealthy