Začetek jeseni predstavlja podobno prelomnico kot novo leto. Ob koncu nekoliko bolj sproščenih poletnih dni si nas večina zastavi nove cilje in se poda novim izzivom naproti. Za številne je to tudi čas vrnitve v ustaljeno rutino rednega gibanja, prav tako ne manjka tistih, ki se septembra in oktobra odločijo na novo pričeti z bolj aktivnim življenjskim slogom. Nekateri radi izkoristijo lepe jesenske dni in se odločijo za aktivnosti v naravi, drugim so bližje vadbe v telovadnicah in fitnesih. Slej ko prej pa zaradi vremena in vse krajših dni večina konča v notranjih prostorih.
Ne glede na to, za katero aktivnost se odločite, začetek običajno ne predstavlja večjih težav. Motivacija je na vrhuncu, številni za dodatni zagon poskrbijo tudi z nakupom nove vadbene opreme in raznih prehranskih dodatkov. Čez dva do štiri tedne pa se pojavijo prve ovire. Začetna zagnanost in adrenalin namreč popustita, na dnevni urnik je treba umestiti vse več zadolžitev in obveznosti. To vodi v prve padce motivacije in notranje boje, s katerimi se soočamo na različne načine.
Nekateri uspejo premagati skušnjavo in nadaljujejo v zadanem ritmu, številni pa menijo, da dolgoročno ne bodo zmogli takega ritma, zato se predajo in prenehajo z izbrano aktivnostjo. Dodatno lahko k taki odločitvi pripomorejo še bolezni, ki so v prehodnem času precej pogoste in nas vsaj za teden dni prisilijo k počitku, po katerem se je potem težko ponovno zares spraviti v pogon.
Kako poskrbeti, da ne obupate nad vadbo?
Odgovor na to vprašanje je v teoriji izjemno preprost: vse, kar potrebujete, je prava mera motivacije. A vsi, ki ste se že kdaj znašli v podobni situaciji, veste, da v praktičnem življenju te ni tako zelo enostavno najti, še težje pa jo je vzdrževati. Nekaterim pomaga, da si zastavijo neke končne cilje, drugi uberejo sistem nagrajevanja za napredke, tretji imajo v mislih različne dobrobiti za telo in/ali duha.
A ključnega pomena je v trenutkih, ko se motivacija skrije, imeti ob sebi nekoga, ki jo bo z besedo ali zgledom pomagal najti in ponovno aktivirati. In prav to je glavni razlog, zakaj imamo ljudje tako zelo radi skupinske vadbe. Obdajajo nas namreč ljudje, ki imajo podobne želje in pričakovanja, zato je doseganje vadbenih ciljev enostavnejše in bolj zabavno.
Zakaj izbrati skupinsko vadbo?
Pozitivno vzdušje in občutek pripadnosti pomagata premagati tako dvome kot utrujenost in dajeta zagon, ki ga potrebujemo za dosego boljših rezultatov. Poleg tega so skupinske vadbe raznolike in zabavne ter nam dajejo možnost preizkusiti različne zvrsti treningov ter uporabo raznovrstnih pripomočkov. Dodatno lahko na našo vztrajnost vpliva tudi velikost skupine. Če je namreč vadbena skupina manjša, bodo zagotovo opazili našo morebitno odsotnost in ... No, saj se verjetno spomnite občutka, ki vas je navdajal, če ste slučajno 'špricali' pouk in ste bili naslednjo uro vprašani, kje ste hodili.
Izjemno pomembna prednost skupinskih vadb je tudi stalno vodenje s strani inštruktorice oziroma inštruktorja. Prisotnost strokovno usposobljene osebe namreč pomeni pravilno in učinkovito izvajanje vaj, manjšo možnost poškodb in optimalen izkoristek vsake vadbene ure. Kot poudarjajo v Središču Vitalis, pomembno vlogo igra tudi osredotočenost na zmogljivosti posameznika. Prav zato je skupinske vadbe treba oblikovati tako, da so primerne za ljudi vseh starosti, interesov in preteklih izkušenj. Le tako bo namreč vsak lahko dosegel svoje vadbene cilje.
Kako izbrati pravo skupinsko vadbo zase?
Če razmišljate, da bi se pridružili kakšni skupinski vadbi, pa ne veste, katera zvrst bi bila najbolj učinkovita za vas, ali pa imate kakšne posebne omejitve, vas v Središču Vitalis vabijo, da si ogledate bogat nabor vadb na njihovi spletni strani in preizkusite tisto, za katero menite, da vam je najbolj pisana na kožo. Vse skupinske vadbe so namreč oblikovali z mislijo na čim širši spekter interesov in potreb, zato imajo v ponudbi tako splošno znane vadbe, kot so boot camp, joga, pilates in spinning, kot tudi vadbe za mamice z dojenčki, seniorje, smart aging, vita fit in skupinske vadbe za zdravo hrbtenico ter obdobje postrehabilitacije.
Vse skupinske vadbe v Središču Vitalis potekajo v majhnih skupinah in čistih prostorih pod vodstvo strokovno usposobljenih trenerjev, vadbe pa vedno prilagajajo zmogljivostim posameznika. Poskrbljeno je tudi za nenehno polno mero motivacije, izjemno pomembni komponenti pa sta še zabava in druženje, ki skrbita, da ura hitreje mine in sodelujoči lažje opravijo intenziven trening. Vadbe so raznolike in usmerjene na določeno skupino ljudi z enako simptomatiko (bolečine v križu, okrevanje po poškodbi, poporodna vadba ...) oziroma enakimi cilji po napredku (Top Forma, Vita Fit, Smart Aging).
V težkih dnevih pomislite na fenomenalen občutek po vadbi
Skupinske vadbe so torej odlična izbira za vse, ki si želijo poskrbeti za lastno zdravje in dobro počutje ter se ob tem zabavati in spoznavati nove ljudi. Telesna aktivnost ima namreč veliko pozitivnih učinkov na splošno počutje, skrbi za dvig življenjske energije, zdravje in dolgoživost, poleg tega pa z vadbo pod strokovnim vodstvom preventivno vplivamo na bolečine v hrbtenici, sklepih in šibkejše mišične skupine.
A najpomembnejše je zavedanje, da pot do bolj zdravega življenjskega sloga ni šprint, temveč bolj tek na dolge proge. Vsekakor bodo vmes prišli dnevi, ko se vam bo zdelo vse brezzveze in zaman, pomembno pa je, kako se odzovete v takih trenutkih. Vodi naj vas misel na fenomenalen občutek ob dosegi zastavljenih ciljev in samozavesti. Uspešno doseganje ciljev se namreč transformira v samozavest, ki pa je zagotovo ena najbolj privlačnih stvari na ljudeh.
Sponzorirana vsebina
