Nekateri ljudje imajo že po naravi hitrejši metabolizem kot drugi. Vaš metabolizem vključuje vse stvari, ki jih vaše telo počne, da pretvori hrano v energijo in vas ohranja.

Nekatere stvari, ki vplivajo na to, ali je vaš metabolizem hiter ali počasen, vključujejo stvari, na katere nimate vpliva, kot so vaša starost, spol in geni. Včasih lahko tudi določene bolezni vplivajo na metabolizem – denimo premalo delujoča ščitnica. Na takšne in podobne stvari ne morete vplivati, lahko pa se osredotočite na tisto, kar dejansko naredi razliko – vadbo.  

Mišične celice potrebujejo veliko energije, kar pomeni, da porabijo veliko kalorij. Pravzaprav pokurijo več kalorij kot maščobne celice, tudi če ne telovadite. Torej čas, ki ga porabite za vadbo, prinaša koristi še dolgo po tem, ko se prenehate potiti.

S staranjem postaja telovadba še pomembnejša, saj s staranjem naravno izgubljate mišično maso, kar upočasni vaš metabolizem. Telovadba lahko ustavi ta zdrs. Svoje mišice morate pogosto izzivati na ta dva načina:

1. Okrepite svojo vadbo. Vsaka vrsta aerobne vadbe, ne glede na to, ali tečete ali plešete, porabi kalorije. Naj bo bolj intenzivna in vaše telo bo porabilo več kalorij.

2. Dvigovanje uteži. Ker mišice porabijo več kalorij kot maščobe, boste s krepitvijo mišic postali učinkovitejši stroj za kurjenje kalorij, tudi ko mirujete.

Vadba navsezadnje ne pripomore le k boljšemu metabolizmu, temveč je dobra za srce, kosti, naše razpoloženje, na kratko – celo telo in duševno zdravje! Razgibajte se! 

Vir: webmd