Vemo – vsi imamo naporne in dolge urnike in vsak izmed nas preprosto ne najde časa za enourno vadbo v fitnesu, na katero bi se morda moral še voziti pol ure ali več. Toda prevečkrat imamo izgovore pri stvareh, ki bi jih lahko spremenili. 

Zakaj ne bi namesto dvigala v tretje nadstropje uporabili stopnic? Zakaj se do trgovine, ki je nekaj sto metrov oddaljena od našega doma, ne sprehodimo? Predstavljamo še nekaj načinov, s katerimi lahko gibanje preprosto vnesete v svoj vsakdan in nehate iskati izgovore. 

1. Uporabite stopnice

Ta nasvet ste verjetno slišali že milijon krat, pa vseeno, kolikokrat ste dejansko uporabili stopnice namesto dvigala? Ta nasvet se tako pogosto uporablja z razlogom.

Uporaba stopnic namesto dvigala je lahko odličen način vadbe za tiste, ki nimate časa za kaj konkretnejšega. Hoja po stopnicah poveča srčni utrip, pomaga lahko pri ravnotežju in pri redni uporabi izboljša moč spodnjih okončin. 

2. Pojdite na sprehod – četudi za pet minut

Delate od doma ali iz pisarne? Ni pomembno. Zagotovo imate na voljo pol ure malice, med katero si lahko vzamete zgolj pet ali deset minut, ki jih lahko porabite za krajši sprehod.

3. Sprehodite se do službe

Tukaj prav nihče nima izgovorov. Tisti, ki živite v bližini svojega doma, prenehajte uporabljati avto za krajše razdalje – poslužite se hoje, kolesa ali morda rolerjev. Tisti, ki se vozite iz oddaljenih krajev, poskusite parkirati avto vsaj nekaj sto metrov stran od svoje službe in si tako zagotovite jutranji sprehod. 

4. Raztegnite svoje telo med delom

Ta nasvet vam vzame samo minuto. Ne glede na to, ali delate od doma ali s pisarne, vstanite in pretegnite svojo hrbtenico, roke, ramena in kolena. Raztegnite svoje telo, ki vam bo močno hvaležno. 

Najdite svoj način razgibavanja, ki vam ustreza. Še enkrat poudarjamo, ni potrebe, da je ekstra intenzivna vadba, pomembno je samo to, da spravimo telo v gibanje! Vsi se zavedamo, kako težko je vzdrževati zdravo rutino in kako težko je začeti. Začnite z majhnimi koraki in kmalu boste spoznali, da vadba dobro vpliva na vas ne zgolj fizično, temveč tudi psihično! 

Vir: healthline