"Te vaje ne vplivajo le na izoblikovanje telesa, temveč s svojo učinkovitostjo pospešujejo metabolizem. Zaradi tega naše telo pri izvajanju le teh tudi v fazi mirovanja kuri maščobe, zato je mogoče v zelo hitrem času videti rezultate," pravi Leejeva. Ena od vaj je prikazana na spodnjem video posnetku:

Potisk s počepi (burpees): Skočite naravnost v zrak in dvignite roke. Počepnite in položite roke na tla pred seboj. Skočite nazaj z obema nogama, tako da ste zdaj v položaju deske. Skočite z nogami naprej, proti rokam. Spet skočite v zrak in dvignite roke naravnost v zrak. Ponovite vajo vsaj 10-krat.

Počep in skok v višino (out jump squats): Stojte trdno na tleh z nogami v širini bokov. Počepnite tako, da bodo noge nekoliko odmaknjene od bokov, nato pa skočite v zrak ter razširite noge. Ponovite vajo vsaj 20-krat.

Izmenični poskoki iz izpadnega koraka (jumping lunges): Postavite se v položaj za izpadni korak, pri katerem je ena noga 'položena' nazaj, druga pa je v višini medenice. Pri izmeničnih poskokih iz izpadnega koraka gre za to, da skočite iz izpadnega koraka v višino, nato pa zamenjate nogo. To vajo ponovite vsaj 12-krat. 

Vir: miss7zdrava