Cirkadiani ritmi so 24-urni cikli, ki uravnavajo različne telesne funkcije, vključno z vzorci spanja in budnosti, ki vplivajo na raven hormonov in nevrotransmiterjev. Nedavna raziskava Univerze za zdravje in znanost v Oregonu poudarja, da lahko neusklajeni cirkadiani ritmi pri prekomerno težkih ali debelih posameznikih povzročijo negativne presnovne učinke, ki se med moškimi in ženskami razlikujejo.

Študija, objavljena v The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 20. avgusta letos, nakazuje, da bi prilagoditev telesne notranje ure lahko zmanjšala nekatera od teh tveganj, čeprav so potrebne nadaljnje raziskave, piše krenizdravo. 

Vpliv prekomerne teže ali debelosti na spanje

Strokovnjaki že dolgo vedo, da je zadosten in kakovosten spanec ključen za zdravje. Vendar pa je sodoben življenjski slog povzročil krajše trajanje spanja. Raziskave so pokazale povezavo med slabim spanjem in povečanjem telesne teže. Pregled študij je pokazal, da kratek spanec poveča verjetnost prihodnje debelosti, medtem ko daljši spanec nima enakega učinka. Cirkadijska neusklajenost, ki lahko vodi do povečanega vnosa kalorij in debelosti, je še en dejavnik, ki ga preiskujejo. 

Neusklajeni cirkadiani ritmi, kot je ohranjanje budnosti, ko je telo programirano za spanje ali prehranjevanje ponoči, vodijo do nižje dnevne porabe energije in večje porabe kalorij. Čeprav je povezava med neusklajenostjo, nezadostnim spanjem in presnovnim zdravjem zapletena, jo raziskovalci še naprej raziskujejo.

Cirkadiani ritem in debelost, kaj pravi študija?

V tej nedavni študiji so raziskovalci vključili 15 moških s prekomerno telesno težo in 15 žensk ter izmerili njihovo telesno sestavo, vzorce krvi in melatonin pri šibki svetlobi, ki je označevalec cirkadianih ritmov. 

Študija je razkrila spolno specifične vplive cirkadiane neusklajenosti. Neskladni moški so imeli več trebušne maščobe, višje trigliceride in večje tveganje za presnovni sindrom, medtem ko so neskladne ženske imele več skupne telesne maščobe, povišan krvni sladkor in hitrejši srčni utrip v mirovanju.

Soavtorica študije dr. Brooke Shafer je opozorila na te razlike in poudarila, da morajo biti zdravstvene strategije individualno prilagojene. Študija kaže, da lahko cirkadiane motnje poslabšajo pridobivanje telesne teže in druga zdravstvena tveganja na način, specifičen za spol.

Raziskovalci upajo, da bi lahko izboljšanje cirkadianega usklajevanja zmanjšalo tveganje za zdravje, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo. Shafer je izpostavil načrte ekipe, da razišče, kako neskladje vpliva na ljudi, ki imajo ekstremne motnje spanja, kot so delavci v nočni izmeni.

Čeprav je ta študija majhna, so druge raziskave povezale cirkadiano neusklajenost z negativnimi učinki na zdravje. Na srečo lahko večina ljudi prilagodi svojo biološko uro z dobrimi spalnimi navadami in potencialno zmanjša presnovna tveganja.

Strokovnjaki za spanje predlagajo naslednje strategije za uskladitev biološke ure: vzdržujte dosleden urnik spanja, povečajte jutranjo izpostavljenost naravni svetlobi, zmanjšajte večerni čas pred zaslonom in postopoma prilagodite čas spanja in budnosti. 

Vir: krenizdravo