Pozabljena vadba iz otroštva lahko podaljša življenjsko dobo in jo je preprosto izvajati vsak dan! Olimpijski trener šprinta Stuart McMillan je ljudi pozval, naj ponovno odkrijejo svojo ljubezen do preskakovanja, dejavnosti iz otroštva s številnimi koristmi za zdravje, piše express.

Olimpijski trener predlaga skakanje s kolebnico

Olimpijski trener šprinterskih tekem je predlagal, da bi lahko podaljšal pričakovano življenjsko dobo, če bi ponovno obudili strast do preskakovanja. Stuart McMillan, ki je v svoji karieri treniral več kot 70 olimpijcev, meni, da ima preskakovanje več koristi za zdravje kot zgolj tek!

Preskakovanje združuje kardiovaskularno vadbo s pliometrijo

Preskakovanje je močno priljubljeno med otroki, McMillan pa ugotavlja, da mnogi odrasli opustijo preskakovanje in šprint. Trdil je, da lahko ponovni razvoj hitrih mišičnih vlaken s preskakovanjem izboljša zdravje posameznika na številne načine. "Toliko različnih koristi ima to," je izjavil McMillan v nedavnem podkastu. "Ne glede na to, ali gre za pliometrično korist, bodisi za fascialno (vezivno tkivo), ker je to tako koordinacijski vidik med telesom, obstajajo vse vrste koristi za možgane."

Preskakovanje ima veliko več koristi kot samo tek. Ko govorim o preskakovanju, je zame glavna prednost, da to vključim v svoje teke. Naslednjič, ko boste tekli, pretecite približno miljo, nato pa samo izmenjujte med preskakovanjem in tekom vsakih 30 sekund, in zagotavljam vam, da se boste počutili bolje z vsakim preskokom, ki ga naredite.

Navdušenje nad skakanjem s kolebnico tudi med zdravniki

Dr. Andrew Huberman denimo ni mogel zadržati svojega navdušenja po vadbi s strokovnjakom za fitnes McMillanom, ki je pohvalil prednosti preskakovanja. "Preskakovanje je naravno gibanje za večino ljudi in občutek je tako prekleto dober," je pojasnil Huberman.

Kaj pravijo študije in raziskave?

Raziskave, vključno s študijo iz leta 2010, kažejo, da dosledna dinamična vadba povzroči nižjo stopnjo umrljivosti, zlasti zaradi zmanjšane nevarnosti bolezni srca. Preskakovanje krepi mišične zmogljivosti, vezivna tkiva in nevrološko zdravje, kar je ključnega pomena za mobilnost v kasnejšem življenju, poleg tega pa je tveganje za poškodbe manjše.

Ker staranje naravno vpliva na moč, odzivni čas in agilnost, so dejavnosti, ki uporabljajo eksplozivne gibe, kot je preskakovanje, bistvenega pomena za ohranjanje hitrosti, koordinacije in moči.

McMillan je pozval ljudi, naj se lotijo otroške dejavnosti, in rekel: "Preskakovanje ni samo za otroke. To je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo za svoje telo – v kateri koli starosti."

Pa vi, kdaj ste nazadnje skakali s kolebnico?  O tem so pisali tudi na MOŠKISVET.COM.

Vir: express