Kakšne so pozitivne lastnosti teka?

Med tekom se proizvede serotonin, kemikalija nevrotransmitorja, ki je odgovorna za prenos impulzov med živčnimi celicami. Ima pomembno vlogo v cirkulacijskem sistemu, saj uravnava osnovne telesne funkcije, kot so krvni tlak, dihanje, občutek lakote, telesna temperatura. Tako se po dobri vadbi počutimo sproščeni in zadovoljni.

Koliko časa bi morali teči, da bi imeli koristi?

Kratek odgovor, ki ga navaja portal miss7zdrava, je, da bi za zdravstvene koristi morali teči vsaj 25 minut. 

Kaj morate vedeti, preden začnete teči?

Tekaška dejavnost ustvarja večje sile v sklepih kot kolesarjenje, rolanje, fitnes ali veslanje. Pred začetkom preverite simetrijo mišic trupa, položaj medenice, seznanite se z vrstami športnih copat in pazite, po katerih podlagah tečete. 

Preverjanje simetrije mišic lahko poleg specialističnega pregleda opravimo tudi s preverjanjem podplatov čevljev. Če je naša peta čevlja več nošena na notranji ali zunanji strani, je treba paziti na intenzivnost teka, da ne povečamo možnosti poškodb.

Obstajajo negativne strani teka?

Kot vse drugo v življenju ima tudi tek svoje dobre in slabe plati – če seveda pretiravamo. Več si lahko preberete v spodnjem članku:

Nadzorovan in programiran trening daje želeni rezultat in pozitivno vpliva ne samo na nas, ampak tudi na naše okolje. Po delovnem dnevu boste imeli več energije za družino, lažje se boste spopadali s stresnimi situacijami, hitreje se boste spočili in imeli boste moči za vse, kar vas veseli in zadovoljuje. Posvetujte se s strokovnjaki, naredite test mišične simetrije ali specialistični pregled, da dobite oceno sposobnosti in se seznanite s tveganji teka, ter začnite s svojo novo in najljubšo tehniko vadbe.

Povzeto po miss7zdrava