Naprej naj povemo, da je povsem razumljivo, da ob vseh obveznosth – delo od doma, šolanje na daljavo in skrb za lastno gospodinjstvo – nimamo niti časa niti volje, da bi telovadili oz. vsaj eno uro namenili samim sebi. Saj je praktično nemogoče, kajne? Toda dejstvo je tudi, da vsak od nas potrebuje nekaj časa zase in da si moramo, če nič drugega, vzeti tako čas zase kot tudi poskrbeti za lastno telo. 

Ustvarite rutino, vadite ob isti uri na istem mestu

Ljudje smo bitja navade in naši možgani potrebujejo zgolj dobre tri tedne, da se navadijo na neko novo rutino. To velja tudi in predvsem za telovadbo. Če smo bili že pred epidemijo neaktivni, se je seveda med vsesplošno karanteno stanje poslabšalo, a nič zato. Vsak dan imamo priložnost, da začnemo. 

Novo rutino lahko ustvarite tako, da izberete prostor v domu in si določite uro, ko boste vadili. V današnjem času praktično nimate izgovorov, saj je na internetu nešteto vadb, spletnih platform, navsezadnje pa tudi aplikacij, ki so vam lahko v pomoč. Najtežje je zgolj začeti. Naredite najprej 'otroške' korake in tako kot pri novoletnih zaobljubah določite, kdaj in kako boste začeli. Dobro je tudi, da si naredite nek načrt. 

Povežite se z ljudmi, ki imajo iste interese

Kakor velja, da smo bitja navade, smo ljudje tudi socialna bitja, ki potrebujejo druženje. To je ogroženo prav zaradi epidemije, a na srečo živimo v dobi družbenih omrežji. Pridružite se skupinam, povežite se s kakšnimi mentorji, trenerji, ne bojte se vprašati za kakšen nasvet ali pa izraziti kakšen pomislek. Pri vsaki stvari, ki se je lotevamo na novo, kmalu ugotovimo, da se večina ljudi bori z istimi vprašanji in z istimi težavami, kar še posebej velja pri motivaciji za telovadbo. 

Priključite se virtualni vadbi

Če ste med tistimi, ki se sami nikakor ne morejo spraviti k telovadbi, je morda odlična rešitev, da se pridružite kakšni virtualni vadbi. Ta vam bo dala tisto, kar smo opisovali v prvi točki: prostor, čas in navsezadnje tudi ljudi, s katerimi se boste lahko povezali.

Najtežje je začeti in na začetku vztrajati. Ko enkrat prebrodimo začetne težave in pridemo v novo rutino, ki jo kmalu lahko imenujemo nova navada, pa vse postane lažje.