Ne pretiravajte

Morda je razlog, da ste prenehali telovaditi, nosečnost, morda se vam v hladnejših mesecih v letu s telovadbo ne ljubi ukvarjati, morda ste se selili, morda zamenjali službo. 

Ne glede na razloge za prekinitev vadbe, ki je pri vsakem drugačna, pa nas je večina v nečem enakih. Skoraj vsi ljudje se v vadbo ponovno zaženemo z vso silo in včasih se zdi, da želimo zgolj v enem dnevu nadoknaditi vse, česar nismo delali v preteklih tednih, morda celo mesecih ali letih. 

Odvisno od tega, koliko časa je minilo od vadbe, moramo ponovno začeti počasi. Če ste telovadili še pred enim tednom, seveda z vadbo ne bo večjih težav. A če je minilo daljše obdobje, začnite dodajati intenzivnost počasi, prav tako pa samo moč, intervale in čas trajanja vadbe.

Povečajte vnos tekočine, zmanjšajte alkohol

Pri kakršni koli vadbi se poveča količina znoja, z njim pa telo izgublja dragoceno tekočino. Poskrbite, da bo vaše telo ustrezno hidrirano, hkrati pa razmislite o zmanjšanju količine alkohola – ta bo le negativno vplival na vaš napredek. 

Poskrbite za ustrezno prehrano

Z razlogom pravijo, da je tako pri samem zdravju, kot tudi in predvsem pri vadbi, najbolj pomembna ustrezna in zdrava prehrana. Glede na sam življenjski slog, aktivnost, za katero se odločimo, navsezadnje pa na naše potrebe, moramo izbrati zdravo prehrano, ki bo še dodatno pripomogla tako k aktivnosti kot zmogljivosti našega telesa. 

Ponovno ustvarite rutino

Nekateri menijo, da je rutina nepotrebna, a različni psihologi trdijo, da smo ljudje bitja navad. Zgolj 21 dni je potrebnih, da človek v celoti osvoji neko navado, nov slog življenja in novo miselnost, in enako število dni je morda potrebnih, da ponovno padete v vadbo. 

Trije tedni se morda, medtem ko beremo članek, ne zdijo dolgi, toda, ko se podamo na to potovanje, takšno ali drugačno, vidimo, da včasih potrebujemo jeklene živce. Rutina nam pri tem pomaga, da ne skrenemo s poti in da obdržimo motivacijo. Lahko si pomagate tudi z različnimi oblikami nagrajevanja ali pa določenimi oblikami poslastic.