Čeprav mnogi menijo, da je trebušne mišice mogoče izklesati v kratkem času in pred odhodom na morje telovadijo mesec dni, strokovnjaki pravijo, da je za vidno izklesan trebuh treba malce več časa.

Fitnes trenerji na družbenih omrežjih pogosto obljubljajo odlične rezultate, ki bodo vodili do popolnih trebušnih mišic. A hitre rešitve za raven in izklesan trebuh ni.

Vse, kar morate storiti, da dobite izklesane trebušne mišice, je zgraditi mišice in izgubiti telesno maščobo.

Pri moških mora odstotek telesne maščobe pasti pod 10 do 15 odstotkov, pri ženskah pa 15 do 20 odstotkov, da se trebušne mišice pokažejo. Opozarjajo tudi, da ženske iz tega razloga vsekakor potrebujejo dlje časa kot moški.

Če nekdo začne s povprečnim odstotkom telesne maščobe in sledi disciplinirani dieti in načrtu vadbe, lahko traja od 3 do 6 mesecev, da začne opažati rezultat. Če pa začnete z višjim odstotkom telesne maščobe, bo trajalo dlje, da zmanjšate maščobo na raven trebušnih mišic.

Zato potrpežljivo in vztrajno. Edino, kar zares potrebujete pri gradnji mišic, je pa tudi najpomembnejša komponenta, je disciplina! 

Vir: net.hr/magazin/zdravlje