Povezana je s povečanim tveganjem za srčne bolezni, sladkorno bolezen tipa 2 in presnovne težave, piše index.hr. Prav zato strokovnjaki poudarjajo, da bi moralo biti njeno zmanjšanje eden glavnih ciljev po 50. letu starosti.
Za zdravo telo in topljenje maščobe poleg prehrane potrebujete tudi vaje za moč. Te spodbujajo rast mišic, kar pospeši presnovo in kuri več kalorij tudi v mirovanju. Pomagajo tudi dober spanec, pitje vode in obvladovanje stresa. Osebni trener Jarrod Nobbe je pokazal 4 preproste vaje, ki pomagajo pri kurjenju maščobe in krepijo telo.
Hoja z utežmi
Hoja z utežmi je odličen način za kurjenje kalorij in krepitev mišic nog, trupa in ramen. Intenzivnost obremenitve se povečuje, vsakodnevne dejavnosti, kot je nošenje nakupovalnih vrečk, pa sčasoma postanejo lažje. Mišice, ki jih aktivira, so gluteusi, zadnje stegenske mišice, kvadricepsi, trup in ramena.
Hoja navzgor
To je vaja, ki krepi noge, izboljšuje ravnotežje in pospešuje srčni utrip, ne da bi obremenjevala sklepe. Pomaga pri vsakodnevnih dejavnostih, kot je hoja po stopnicah, in zmanjšuje tveganje za padce. Mišice, ki jih aktivira, so gluteusi, kvadricepsi, hrbet, meča in trup.
Udarci z medicinsko žogo
Ta dinamična vaja združuje moč in kardio, spodbuja porabo kalorij, krepi celotno telo in sprošča stres. Aktivira mišice trupa, ramen, hrbta, zadnjice in kvadricepsov, poroča index.hr.
Zamahi s kettlebellom
Ena najučinkovitejših vaj za hkratno krepitev mišic in kurjenje maščob. Izboljša držo, moč in kondicijo. Aktivira mišice zadnjice, hrbta, trupa in ramen.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV