Gibanje je izjemnega pomena za zdravo in vitalno življenje, zato bi ga nujno morali vključiti v svojo vsakodnevno rutino. Redna telesna dejavnost predstavlja enega od temeljev zdravega življenjskega sloga in prav želja po kakovostnem ter vitalnem vsakdanu je lahko odlična motivacija, da svoje telo spravite v pogon. Začetek bo zagotovo težak, zato je najbolje, da začnete počasi, v tempu, ki mu lahko sledite. In ne, ni treba, da se na lepo sončno popoldne potite v dvorani - trenirate lahko tudi zunaj, na prostem, in s tem pomembno prispevate ne le k boljšemu fizičnemu, temveč tudi duševnemu počutju.
Zakaj je vadba na prostem tako zelo 'in'?
Gibanje na prostem ima številne pozitivne učinke na telo in duha, zato ne čudi, da velja za eno najbolj priljubljenih oblik telovadbe. Med vadbo na prostem se boste namreč znebili stresa, nadihali se boste svežega zraka in telo napolnili s kisikom, imeli boste več energije, sonce pa vas bo oskrbelo z vitaminom D, ki pomembno prispeva k ohranjanju kosti in zob, podpira imunski sistem, normalno raven kalcija v krvi in pravilno delovanje mišic. Vadba v naravi naj bi bila, v primerjavi z vadbo v notranjem okolju, povezana z močnejšim občutkom vitalnosti, zmanjšanjem napetosti, zmedenosti, jeze in depresije ter povečanjem življenjske energije.
Vadba na prostem vam omogoča, da si aktivnost prilagodite po svoje in ponuja kopico različnih možnosti rekreacije: lahko greste na sprehod, tečete, kolesarite, delate vaje za moč in vzdržljivost z lastno težo, utežmi (pri čemer improvizirate s tem, kar je na voljo v naravi) ali uporabite elastične vadbene zanke, ki so vsestranske, enostavne za prenašanje in jih je mogoče uporabiti za ciljanje različnih mišičnih skupin ter vključiti v različne vaje. Enako intenzivno vadbo v naravi naj bi premagovali z manjšim naporom in jo zaznavali kot lažjo, kar pomeni, da je posledično tudi bolj učinkovita.
Zakaj je tudi za vadbo na prostem dobro imeti osebnega trenerja?
V kolikor je vaš cilj zbistriti glavo, se lahko poslužite kakršne koli oblike vadbe na prostem, če pa bi ob tem radi tudi oblikovali svoje telo in izgubili kakšen odvečen kilogram ali dva, pa se bo treba procesa lotiti nekoliko bolj strukturirano. Za začetek bo najbolje, da si omislite osebnega trenerja. Nekateri med njimi so prav specializirani za vadbe na prostem, zato se vsekakor splača investirati vsaj v nekaj ur individualne vadbe, da vas nauči osnov in vam pokaže, kako se pravilno lotiti treningov v naravi. Prav tako je zaželeno, da nekdo bdi nad vašim vadbenim programom, saj lahko nepravilno izvajanje vaj vodi celo v poškodbe.
Odlična rešitev za vse, ki bi radi trenirali v naravi
Ker pa za mnoge individualna vadba z osebnim trenerjem predstavlja visok strošek ali pa samo raje trenirajo v skupini, kjer skupaj stremijo k istim ciljem, pri GiBit omogočajo semi-osebno trenerstvo na prostem. Gre za obliko treninga, ki temelji na osebnem pristopu. Vsak vadeči trenira po individualiziranem programu, ki je popolnoma prilagojen njegovim sposobnostim in ciljem. Prav tako vsak vadeči dobi prilagojen program treningov, ki jih lahko izvaja samostojno.
Semi-osebno trenerstvo je odličen kompromis med osebnim trenerstvom in skupinsko vadbo. Od klasičnega osebnega trenerstva se loči po tem, da istočasno vadi največ 3-5 vadečih, vsak po svojem programu. Velikost skupine trenerju omogoča osebni pristop in nadzor nad vadečimi. Posledično je vadba cenovno ugodnejša od osebnega trenerstva, ob enem pa zagotavlja dobro vzdušje v skupini.
GiBit semi-osebne vadbe na prostem potekajo v športnem parku GiBit, ki je znan po idiličnem ambientu, zelenih površinah, pestri ponudbi športnih igrišč in posebej za osebne treninge prilagojenih zunanjih napravah, ki omogočajo treninge za različne skupine mišic in krožne vadbe. Treningi potekajo večkrat na teden v različnih terminih, trajajo pa 60 minut, nad izvajanjem vaj pa ves čas bedi strokovno usposobljen trener, ki skrbi, da je vadba varna in kar se da učinkovita glede na vaš zadani cilj.
A to še ni vse!
Pri GiBIt poleg semi-osebnega trenerstva vsak vadeči prejme še 1x tedensko trening na eni izmed njihovih ostalih skupinskih vadb (FitBit, CardioBit, tek ali nordijska hoja) in meritve telesne sestave pred pričekom vadbe, s pomočjo katerih trenerji dobijo boljši vpogled v trenutno pripravljenost vadečega. Meritve se ponovijo tudi ob koncu 3- ali 6-mesečnega programa vadbe, tako da lahko vadeči sledi svojemu napredku. Prav tako je v semi-osebno trenerstvo vključeno tudi individualiziran primer tedenskega jedilnika, ki je sestavljen glede na želje in cilje vadečega.
Sodelujte v nagradni igri in z malo sreče osvojite čudovito nagrado v vrednosti 210 EUR!
Vadba na prostem pod mentrostov semi-osebnega trenerja je torej odličen način treninga, saj skrbite tako za fizično, kot tudi psihično zdravje. Da ga približajo čim širšemu krogu ljudi, so pri GiBit pripravili nagradno igro, v kateri lahko osvojite 3 - mesečno karto za semi-osebno trenerstvo za vadbo 1x/teden. Vse, kar morate storiti, je odgovoriti na nagradno vprašanje spodaj in izpolniti prijavnico! Pohitite, nagradna igra traja samo do 21. 3. 2024, do 23. ure! Želimo vam veliko sreče in upamo, da se srečamo na kakšnem semi-osebnem treningu v naravi.
Sponzorirana vsebina
