Zakaj lahko pride do bolečine pri raztezanju?

Zdravnik je predstavil podrobno razlago vzroka, zakaj se med raztezanjem pojavljajo boleči krči. Doktor Sood, znan tudi pod imenom doctorsood na platformi TikTok, je strokovno usposobljen zdravnik. Ne glede na to, ali se raztezate zjutraj, na delovnem mestu ali zvečer, pravi, da je bistveno razumeti vzrok za to pojavljanje, da bi ga lahko učinkovito preprečili.

Raztezanje je lahko prijetno in pripomore k sprostitvi, vendar je oddaljeno od pozitivnih učinkov, ko zaznamo bolečino. To lahko povzroči bolečino, saj gre v osnovi za mišični krč. Navedimo 'pogoste vzroke', med katere lahko spadajo:

- dehidracija,

- prekomerna uporaba mišic,

- utrujenost mišic,

- slaba prekrvavitev,

- stiskanje živcev,

- pomanjkanje elektrolitov.

Ugotovljena pomanjkanja bi lahko vključevala magnezij, vendar strokovnjaki pri Livestrongu ne ponujajo podobnih priporočil in se z njim ne strinjajo v celoti. Strokovnjaki pripisujejo pojav mišičnih krčev možnemu "mineralnemu ali kemičnemu neravnovesju, kot je dehidracija mišic zaradi pomanjkanja kalcija ali kalija". Povečano tveganje za mišične krče obstaja, saj vaše mišice ne morejo ohranjati ustrezne ravni hidracije.

"V redkih primerih lahko mišični krči signalizirajo morebitne resnejše zdravstvene težave, kot so okvare ledvic, hipotiroidizem ali presnovne motnje,"opozarjajo strokovnjaki. V omenjenem videoposnetku je zdravnik dodatno poudaril, da bo "zdravljenje usmerjeno v odpravo temeljnega vzroka", ki je individualen za vsakega posameznika, ter priporočil posvet z osebnim zdravnikom za natančno diagnozo in nadaljnje ukrepanje."V primeru potrebe po medikamentih za lajšanje bolečin, priporočam uporabo ibuprofena v kombinaciji z mišičnim relaksantom, vendar svetujem posvet s pristojnim zdravstvenim osebjem."

Zdravstveni strokovnjaki pri organizaciji Livestrong izražajo nadaljnjo podporo nasvetu ter pozivajo posameznike, naj v primeru potrebe nemudoma poiščejo zdravniško pomoč. Poudarjajo: "Čeprav je raztezanje ena od metod za lajšanje mišičnih krčev, ni nujno, da je edina metoda.''

Poleg raztezanja je priporočljivo povečati vnos tekočine za ponovno vzpostavitev ravnovesja tekočin. Športni napitki in voda predstavljajo ustrezne izbire, ki lahko nadomestijo izgubljeno tekočino in pripomorejo k zmanjšanju krčev. Dodatno lahko ogrevanje prizadetega območja, denimo z vročo prho ali grelno blazinico, pripomore k preprečevanju mišičnih krčev. Kasneje priporočajo počasno in nežno raztezanje, ki lahko dodatno ublaži krče.

Vir: express