Boljše razpoloženje

Verjeli ali ne, telesna aktivnost nam omogoča, da se počutimo boljše. S telovadbo naše telo proizvaja endorfine, kemikalije v možganih, ki so odgovorne za dobro počutje. 

Več energije

Vsekakor smo po aktivnosti lahko nekoliko utrujeni, a vadba nam na dolgi rok da več energije. Z redno vadbo si lahko zagotovimo obilico energijske svežine, smo bolj živahni in tudi bolj razpoloženi. 

Boljše spanje

Bolj ko telovadite, večja je verjetnost, da boste dobro spali. Ni pomembno, kdaj telovadite, če le nimate težav s spanjem. V primeru, da imate težave s spanjem, razmislite o jutranji ali dopoldanski vadbi. 

Boljše samozaupanje 

Ko si obljubimo in zadamo realne cilje, lažje ustvarimo boljši odnos sami s sabo. Denimo obljubimo si, da bomo začeli z rednimi sprehodi zgolj 15 minut na dan. Takšni uspehi vam lahko dvignejo samozavest. Bodite realni pri ciljih in si za začetek izberite takšne, ki jih boste lahko osvojili – nikar ne imejte prevelikih pričakovanj do sebe, saj boste tako hitreje obupali. 

Manj stresa

Vadba pomirja telo in možgane. Ko vaše telo trdo dela, se raven stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol, zniža. Stres in tesnoba izzvenita, zlasti po aerobni vadbi.

Bolj boste produktivni

Želite biti bolj učinkoviti pri delu? Vzemite si odmor in se razgibajte. Ne potrebujete silne in intenzivne vadbe, dovolj je že, da telesu zagotovite raztezanje, ki ga potrebuje. 

Ohranjanje zdrave telesne teže

Vadba in dieta delujeta skupaj, da ohranjata vašo težo zdravo. Ne glede na to, ali želite izgubiti nekaj centimetrov okoli pasu ali se samo izogniti dodatnim kilogramom, je vadba ključnega pomena. Poskusite telovaditi vsaj trikrat na teden.

Močne kosti in mišice

Med vadbo se vaše kosti in mišice okrepijo. Še posebej pomembno je izvajati vaje z utežmi, kot so dvigovanje uteži, tenis, hoja in ples. To lahko pomaga pri izgradnji kosti, ko se starate. Pomaga lahko preprečiti osteoporozo ter zaščititi vaše ravnotežje in koordinacijo.

Zdravo srce

Nobena skrivnost ni, da je vadba odlična za naše srce. Redne vadbe zmanjšajo tveganje za bolezni srca, izboljšajo raven holesterola v krvi ter pomagajo nadzorovati in celo preprečiti visok krvni tlak.

Vir: webmd