Vaš hobi je lahko karkoli, kar vas navda z občutkom sreče. Hobi je vsaka dejavnost, ki jo pogosto počnete iz užitka v prostem času. To lahko vključuje ustvarjalne, atletske in intelektualne dejavnosti.

Ljudje se lotijo različnih vrst hobijev, ki jih zanimajo, kot so ples, petje, drsanje ali vrtnarjenje. Drugi imajo radi mirnejše dejavnosti, kot sta meditacija ali preživljanje časa v naravi z dolgimi sprehodi.

Zdravstvene koristi hobijev

Raziskave kažejo, da če si vzamete čas za dejavnosti, ki vas veselijo, to pomaga izboljšati duševno zdravje. Posvetitev kakovostnega časa dejavnostim, v katerih uživate, prav tako pomaga pri vaši uspešnosti v poklicnem življenju. Izboljša vaše ustvarjalne sposobnosti reševanja problemov in vam pomaga zgraditi boljše odnose s sodelavci ter vas naredi bolj empatične.

Izboljšajo splošno dobro počutje

Študija na Novi Zelandiji je pokazala, da sodelovanje v dejavnostih, ki izpostavljajo vašo ustvarjalno plat, vodi do povečanega občutka dobrega počutja, ki je dolgoročno dobro za vas. Ljudje, ki so bili vključeni v raziskavo, so po nekaj dneh ustvarjalne dejavnosti občutili občutek pozitivnosti in dviga razpoloženja. 

Študije so tudi pokazale, da je pri posameznikih, ki si redno vzamejo čas za svoje hobije, manj verjetno, da se bodo počutili potrto ali depresivno. Pravzaprav vas lahko takšne dejavnosti naredijo srečnejše in bolj sproščene.

Zmanjšujejo stres

Če ostanete aktivni v prostem času, zmanjšate raven stresa. Raziskave so pokazale, da so odrasli, ki so si vzeli čas za ukvarjanje z umetnostjo, našli čas, ki so ga preživeli, sproščujoč, prijeten in koristen. Povedali so tudi, da je srečanje povzročilo večjo željo po nadaljnjem izboljševanju njihovih veščin.

Še pomembneje je, da so bile ravni kortizola udeležencev, ki so sodelovali v tej študiji, izmerjene pred in po teh sejah. Študija je pokazala, da se je po sejah opazno znižala raven kortizola. To je človeški stresni hormon in odziv vašega telesa na stres je povezan z zvišanjem ravni kortizola.

Spodbujajo dobro duševno zdravje

Imeti hobi vodi do boljšega duševnega zdravja. Če vaš hobi vključuje telesno dejavnost, bo to privedlo do zmanjšanja stresa ter nižjega krvnega tlaka in srčnega utripa. Študija, ki je merila pozitivni in negativni psihološki stres, je pokazala, da so imeli tisti, ki so si pogosto vzeli čas za prostočasne dejavnosti, v katerih so uživali, nižji krvni tlak, obseg pasu in nižji indeks telesne mase.

Telesna dejavnost na prostem ali, še bolje, bližje naravi ima številne prednosti, kot sta izboljšano razpoloženje in boljša osredotočenost. To lahko dosežete, če na prostem preživite le 10 minut.

Medtem pa izzivanje vaših možganov z izvajanjem intelektualno nagrajujočih dejavnosti ne le pomaga izboljšati možgansko aktivnost, ampak tudi poveča vašo samozavest. Učenje novih veščin, kot sta obdelava lesa ali šivanje, vam prav tako pomaga prispevati k življenju ljudi, tako da delite svoje strokovno znanje z drugimi.

Izboljšajo odnose

Iskanje podobno mislečih ljudi, ki uživajo v enakih dejavnostih kot vi, bi lahko imelo dodatne koristi. Raziskave kažejo, da izvajanje dejavnosti v skupinah, kot so ekipni športi ali prostovoljstvo, pomaga izboljšati vaše komunikacijske sposobnosti in vzpostaviti zdrave odnose z drugimi.

Veliko ljudi gre skozi občutek osamljenosti v različnih obdobjih svojega življenja. Čeprav ta občutek ni preveč problematičen, je njegovo daljše trajanje nezdravo in lahko povzroči slabše fizično, duševno in kognitivno zdravje. Povezan je tudi z drugimi zdravstvenimi stanji, kot so debelost, krvni tlak in visok holesterol. Študija je pokazala, da je dolgotrajno pomanjkanje družbenih aktivnosti skoraj tako slabo kot kajenje 15 cigaret na dan.

Eden glavnih razlogov, zakaj so hobiji pomembni, je ta, da lahko prinesejo prednosti skupinskih dejavnosti, zlasti tistih, ki jih uživate. To bi lahko pomagalo premagati kakršen koli občutek osamljenosti.

Kako si vzeti čas za hobije?

Pogost razlog, ki ga mnogi navajajo za nezmožnost ukvarjanja s konjički, je pomanjkanje časa. Večina ljudi je nagnjena k temu, da daje prednost svojemu delu pred hobijem, kadar koli obstaja izbira med obema. Pomembno je, da si vzamete čas za dejavnosti, ki jih imate radi, pri čemer upoštevajte naslednje.

Namesto da si vsak dan poskušate vzeti čas za dejavnost, ki vam je všeč, je bolje, da uberete dolgoročen pristop in poiščete vrzeli v urniku, ki jih lahko zapolnite. Tudi če tega ne morete početi vsak dan, si za takšne dejavnosti namenite nekaj ur vsak teden ali vsak mesec.

Vse več je raziskav, ki podpirajo več manjših odmorov med delom za izboljšanje produktivnosti. Med temi odmori se lahko prepustite dejavnostim, v katerih uživate, kot so branje, urejanje vrta ali poslušanje vašega najljubšega podcasta.

Velikokrat ko delate, ure tečejo, ne da bi opazili, ali pa preživite veliko časa na družbenih medijih ali pred televizijo. Ugotovite, kaj vam vzame večino časa in ali lahko del tega izkoristite za stvari, v katerih resnično uživate.

Vir: webmb