Pogosta zaprtja 

Če in ko naše telo dobi dovolj rekreacije, je vesela tudi naša prebava. Črevo se lažje premika, zdrav mišični tonus trebušnih mišic in trebušne prepone pa je prav tako ključen za premikanje odpadkov skozi prebavni trakt. Dosledna vadba vam lahko pomaga pri redni prebavi, zlasti ko niste več tako mladi. 

Bolečine v sklepih 

Boleči sklepi, ki jih je težko premikati, so lahko včasih znak vnetnih stanj, kot so artritis ali avtoimunske bolezni. Sklepi pa vsekakor lahko postanejo boleči tudi, če jih ne uporabljamo dovolj. 

Kratka sapa 

Tako kot postanejo vse druge mišice šibkejše, če in ko jih ne uporabljamo, tudi mišice, ki pomagajo pljučem pri premikanju med dihanjem, izgubijo moč, če jih ne uporabljamo redno. Manj kot se gibamo, hitreje se zadihamo že med najlažjimi dnevnimi opravili.

Nenehna razdražljivost

Pomanjkanje gibanja ne škoduje le našemu fizičnemu zdravju, temveč tudi duševnemu. S pomanjkanjem gibanja se lahko povečajo občutki tesnobe in depresije. Kardio vaje, kot so hoja, kolesarjenje, plavanje ali tek, bodo izboljšale in umirile vaše razpoloženje ter celo izboljšale vašo samozavest.

Nenehna utrujenost

Se večino časa počutite počasne in utrujene? Vadba pomaga dovajati kisik in hranila v vaša tkiva. Če večino svojega časa preživite sede, je posledica lahko tudi in predvsem nenehna utrujenost. 

Vaš metabolizem je počasnejši

Ljudje s 'hitrim' metabolizmom se več gibljejo – tudi če je to gibanje 'spontano'. Bolj kot ste aktivni, več kalorij porabite ob vsakem gibanju. Še enkrat poudarjamo – ne govorimo o silnih in velikih naporih, temveč o navadnem gibanju človeškega telesa: hoja, tek in kakršno koli razgibavanje.

Težave s spancem 

Še ena posledica pomanjkanja gibanja so težave s spanjem. Z redno vadbo hitreje in lažje zaspimo, dodatno pa je naš spanec bolj kakovosten.

Pogosti prehladi 

Študije kažejo, da bolj kot ste aktivni, manjša je vaša možnost prehlada ali drugih sezonskih bolezni. Ko vam telovadba postane navada, se vaš imunski sistem okrepi. 

Zato še enkrat – poskrbite, da telesu zagotovite gibanje, ki ga potrebuje vsako bitje.

Pridružite se nam na najbolj pričakovanem tekaškem dogodku v Sloveniji - Ljubljanskem maratonu!

Tek na 10 kilometrov je idealna priložnost za vse tekače, tako za začetnike kot tudi izkušene, da preizkusite svoje zmogljivosti in premagate osebne mejnike.

Ne glede na vašo raven pripravljenosti, je ta razdalja dovolj zahtevna, da vas spodbudi k še boljšim dosežkom, a ne tako zahtevna, da je ne bi z malo priprav zmogli.

Ne zamudite torej priložnosti in se 22. 10. 2023 pomerite s tekači z vseh koncev sveta in občutite edinstveno energijo tega množičnega tekaškega dogodka.

Prijave so odprte , zato si zagotovite svoje mesto na štartni črti.

Ne odlašajte, temveč se prijavite še danes! Skupaj bomo ustvarili nepozaben dan teka, smeha in navdušenja.

Vidimo se na startu!

Vir: webmd