Gibanje, prehrana in spanje so ključni elementi zdravega načina življenja, piše krenizdravo. Medtem ko so učinki slabe prehrane in nedejavnosti na zdravje dobro raziskani, je bila vloga spanja pri ohranjanju zdravja deležna manj pozornosti. 

Povezava med motnjami spanja in zdravstvenimi težavami poudarja način, kako telo uravnava raven sladkorja v krvi med počitkom. Na primer stanja, kot je obstruktivna apneja v spanju, so povezana s sladkorno boleznijo tipa 2 in njenimi zapleti.

Raven sladkorja v krvi v nočnem času

Raven sladkorja v krvi se ponoči naravno dvigne, ne glede na to, ali oseba spi ali ne, kar je del cirkadianega ritma telesa. Zdravih ljudi ta nihanja običajno ne skrbijo. Vendar pa lahko slaba kakovost spanja povzroči nezdrave ravni sladkorja v krvi.

Pomanjkanje spanja, tudi v majhnih količinah, poveča odpornost proti inzulinu, kar povzroča povišano raven sladkorja v krvi. Zato je pomanjkanje spanja pogosto povezano s sladkorno boleznijo. Ena študija je pokazala, da na raven glukoze v plazmi in izločanje insulina vpliva čas za spanje. Zgodnje spanje je povečalo raven glukoze in inzulina, medtem ko sta se vrnila na normalno ob poznejših urah spanja.

Pomanjkanje spanja je povzročilo pomembne spremembe v teh ravneh, pri čemer sta glukoza in inzulin v prvem delu noči ostala stabilna, nato pa močno padla. Te ugotovitve kažejo, da moteni vzorci spanja negativno vplivajo na presnovo glukoze v možganih in telesnih tkivih.

Ne glede na študijo smo lahko prepričani, da vsi, prav vsi, potrebujemo kakovosten spanec, dovolj ur spanca in počitek, ki ga naše telo potrebuje. Zato ne zanemarjajte pomena spanca! 

Vir: krenizdravo