Zimske razmere, zlasti mraz, lahko povzročijo občutljivejše in bolj boleče sklepe, ki otežujejo gibanje ter lahko povzročijo dodatno nelagodje in bolečino. Razlogov, zakaj se to zgodi, je več, najpogostejši pa je, da mraz naravno povzroči, da so vaše mišice bolj napete.

Ko se naše telo ohladi, omeji količino krvi, ki jo pošlje vsem našim okončinam (rokam in nogam), tako da se lahko namesto tega osredotoči na oskrbo vitalnih organov, kot so srce, pljuča in možgani. Zaradi tega so mehka tkiva okoli sklepov manj prožna, sklepi pa so lahko napeti, togi in precej boleči.

Ta napetost lahko povzroči manjšo gibljivost in prožnost sklepov, kar lahko oteži opravljanje vsakodnevnih opravil in pomeni, da v hladnejših mesecih živite s povečanimi bolečinami v sklepih. Obstaja pa nekaj naravnih metod za zmanjšanje teh bolečin. Poskusite z naslednjimi. 

GIBANJE 

Vsi vemo, da je rekreacija pomemben del našega življenja, kljub temu pa jo pozimi velikokrat potisnemo na stranski tir. Več časa preživimo v zaprtih prostorih, kar lahko seveda povzroči manjšo prožnost telesa, pa tudi manj motivacije za obisk telovadnice ali vadbo. Vseeno pa bo gibanje pomagalo pri soočanju z bolečinami, zato poskusite v svoj vsak dan vnesti malo rekreacije – četudi le krajši sprehod ali razgibavanje. 

POSKRBITE ZA RAZGIBAVANJE PRED TELOVADBO

Pravilno ogrevanje mišic pred vsako aktivnostjo je ključnega pomena za zmanjšanje možnosti obremenitve mehkih tkiv. Nekateri strokovnjaki celo menijo, da je ogrevanje telesa v zimskih mesecih pomembnejše od vadbe.

PIJTE VELIKO TEKOČINE

Hidracija je pomembna v vseh letnih časih, vendar je še posebej pomembna v zimskih mesecih. Zaradi nizkih temperatur ljudje pogosto zanemarjajo vnos vode, vendar se lahko zaradi suhega hladnega zraka hitro počutite dehidrirane in utrujene, vse to pa lahko zmanjšate, če ostanete hidrirani.

IZBIRAJTE ZDRAVO HRANO

V zimskih mesecih bo uravnotežena prehrana pripomogla k optimalnemu delovanju telesa ter zagotavljanju potrebnih vitaminov in mineralov. To vam lahko pomaga, da se izognete dodatnim bolečinam.

BOLEČINA IMA LAHKO PSIHIČEN IZVOR 

Zaradi bolečin se pogosto počutimo utrujene in brez energije. Včasih so bolečine celo tako hude, da nam preprečijo, da bi vstali iz postelji in zapustili svoj dom. Posledično lahko bolečina poslabša naše razpoloženje, lahko pa je tudi obratno. 

To je začaran krog, zato se, če menite, da se ne spopadate 'zgolj' s fizično bolečino, obrnite na svojega zdravnika, morda prijatelje in družino. Iskanje mehanizmov obvladovanja stresa, ki delujejo za vas, kot je vadba, pisanje dnevnika, meditacija, branje knjig ali pa kaj drugega, ima lahko neverjetne koristi za vaše fizično in duševno zdravje.

POSKUSITE Z RAHLIM RAZTEZANJEM 

Lahko raztezanje telesa je lahko odličen način lajšanja bolečin.

Če se bolečina stopnjuje, tako da vam morda ne pomagajo niti protibolečinska sredstva, ne zavlačujte z obiskom zdravnika!

Povzeto po healthista