To je ugotovitev raziskovalcev z dveh univerz, univerze Otago v Novi Zelandiji in univerze Anglia Ruskin v Združenem kraljestvu. Kot piše v medicinski reviji Contemporary Clinical Trials, je sodelovalo 70 žensk, ki so trpele zaradi bolečin med menstruacijo. Stare so bile od 18 do 43 let, razdelili so jih v dve skupini. Prva je najprej štiri tedne tekla trikrat tedensko na tekaški stezi pod budnim očesom raziskovalcev. S takšno vadbo so začele takoj po koncu menstruacije. Po prvem mesecu jim je bilo naročeno, naj z enako vadbo doma nadaljujejo še nadaljnjih šest. Druga skupina je bila kontrolna in ženske, ki so se znašle v njej, so lahko nadaljevale s svojim običajnim življenjem.

Po sedmih mesecih so zaključili, da je aerobna telesna aktivnost pozitivno vplivala na bolečine med menstruacijo. Po štirih tednih je prva skupina v primerjavi s kontrolno poročala, da je njihova bolečina za šest odstotkov manjša, po nadaljnjih šestih mesecih pa, da je za 22 odstotkov manjša. Prav tako so po sedmih mesecih ženske v tej skupini ocenile, da se je kakovost njihovega življenja izboljšala, da med menstruacijo bolje delujejo v svojem vsakdanjem življenju. Niso pa imele občutka, da bi jim redno gibanje izboljšalo spanec.

Dr. Leica Claydon Mueller z univerze Anglia Ruskin je v izjavi za javnost, kot navaja portal EurekAlert, povedala takole: “Ženske, ki imajo boleče menstruacije, se pogosto aktivno izogibajo aerobni vadbi – verjetno, ker je to, ko jih boli, zadnje, kar si želijo. A kot je pokazal preizkus, je aerobna vadba občutno zmanjšala bolečine pri udeleženkah, tako po štirih tednih kot po sedmih mesecih.”

To je prva študija, ki je preverila vpliv aerobne vadbe na bolečine med menstruacijo, vodila pa jo je dr. Priya Kannan z univerze Otago, ki naj bi v izjavi za javnost dejala: “Poročila so pokazala, da je bilo izboljšanje kakovosti življenja po sedmih mesecih občutno, čeprav je morda presenetljivo, da ni bilo večje razlike s kontrolno skupino pri oceni vpliva na kakovost spanja. Toda aerobna vadba ima lahko za ženske, ki imajo bolečine med menstruacijo, cel paket učinkov. Kot je pokazala raziskava, takšna vadba pomaga lajšati bolečine, izboljšuje kakovost življenja in vsakodnevno delovanje.”

Bolečina se včasih pojavi takoj, ko se pojavi menstruacija in se lahko z leti zmanjša ali pa se pojavi kasneje v življenju, pa pišejo raziskovalci z univerze Birmingham leta 2011 v zborniku BMJ Clinical Evidence Handbook. Njihove ugotovitve povzemamo iz članka, ki je bil objavljen naslednje leto v reviji American Family Physician. V njem so povzete do tedaj opravljene študije na tem področju. Informacije, ki so vam lahko v pomoč, so, da naj bi bolečine pogosteje mučile kadilke, tako da je tudi opustitev kajenja morda nekaj, kar lahko storite. V primerjavi s placebom so se izkazala za učinkovita nesteroidna protivnetna zdravila. Pomagale naj bi tudi tople obloge.

Številke, kakšna je prevalenca žensk z bolečinami med menstruacijo, pa se zares razlikujejo. V raziskavi univerze v Modeni je tako vprašalnik izpolnilo 408 študentk različnih smeri. 84 odstotkov jih je poročalo, da imajo bolečine, od tega 43, da se te ponavljajo ob vsaki menstruaciji, in 41, da se pojavljajo le občasno.