Obstaja prepričanje, da moramo za popoln trebuh ves čas jesti zdravo, a avstralska nutricistka in osebna trenerka Sophie Guidolin je živi dokaz, da temu ni tako. 29-letnica iz mesta Queensland ne telovadi v fitnesu sedem dni na teden in ni na nikakršni hudi dieti. V svoji prehrani si dovoli precej 'raznolikosti'.

''Velika sprememba zame se je zgodila pred tremi leti, ko sem odkrila, da lahko z razoliko prehrano ravno tako dosegam odlične rezulate, kar je pomenilo, da mi ni bilo treba jesti vsak dan isto,'' je povedala za myBody+Soul. Sophie je živi dokaz, da se nikomur ni treba odrekati celi skupini živil, da bi lahko dosegel svojo sanjsko telesno težo. Kot pravi, je sama uspela izgubiti 30 kilogramov brez diet.

''Bila sem vzgojena v družini, ki smo uživali zdravo prehrano, jedli smo polnozrnate žitarice, nismo jedli veliko sladkorja, prav tako nismo jedli veliko mlečnih izdelkov. Uživali smo ribe in domače meso. Pomembno nam je bilo, od kod je grana prišla. To je zame pomenilo tudi, da sem imela občutek velike omejenosti pri izbiri živil. Tako velike, da ko sem odšla od doma, sem nekaj časa živela od testenin iz vrečke, čokoladnega jogurta in druge slabe prehrane, dokler nisem spoznala, da se zaradi hrane počutim vse slabše,'' je razkrila.

Prav zato je sčasoma spremenila svoj življenjski slog in znova pričela uživati le polnozrnate žitarice in bolj zdravo hrano, kar je posledično privedlo do izgube odvečnih kilogramov, boljšega počutja in zdravja. Nato je spoznala svojega moža, ki jo je bolj izobrazil o prehrani in dietetiki in je imel bolj uravnotežen in znanstveni pristop k prehranjevanju.

''Sedaj uživam raznoliko prehrano in v svoj jedilnik vključujem živila, ki jih rada jem. Moj najljubši obrok je trenutno velika skleda solate z oreščki, jajcem, svežo polivko, avokadom in bučko. A hkrati je to pomenilo tudi, da si za sladico lahko privoščim tudi kaj sladkega, brez da bi ob tem občutila krivdo. Kljub tej sladici lahko še vedno dosežem svoje cilje glede svojega videza in zdravja.''

Raznolika prehrana je stil uživanja hrane, ki nima pravil o tem, koliko kalorij lahko zaužijemo ali da česa ne smemo jesti, prav zato gre za nekaj, kar lahko vzdržujemo na dolgi rok.

''Namesto, da označujemo živila kot slaba in dobra, je ključnega pomena, da si zapomnimo, da je kljub v uravnoteženosti in zmernosti. Ko se nečemu popolnoma odpovemo, bomo po tem hlepeli.''

Poleg prehrane je spremenila tudi način vadbe in danes si postavo oblikuje z dvigovanjem uteži. V drugi objavi na Instagramu je Sophie njena sledilka vprašala, kako dolgo je trajalo, da je dosegla svoje cilje. ''Če sem odkrita, je trajalo 12 tednov, preden sem sama sploh opazila rezultate, a dobro leto je trajalo, da sem popolnoma preobrazila svoje telo in ga oblikovala z dvigovanjem uteži. Nič se ne zgodi čez noč, nič, kar je vredno tveganja, se ne zgodi tako hitro. Mislim, z vesljem bi se zjutraj prebudila in imela popolnoma novo telo, a včasih je zahteven proces, da se razvijemo tako na fizičnem kot na mentalnem področju. Če ne vidite takojšnjih rezultatov, si zapomnite, da je včasih potrebujete čas, da spremenite tudi način razmišljanja. In zapomnite si, sama sem prvič pričela o tem razmišljati pred sedmimi leti. Nikoli svoje poti ne primerjajte z drugim, saj je njegova pot lahko že sedemletna, tvoja pa enoletna.''