30-letna Avstralka Paige Hathaway je ena najbolj mišičastih žensk na svetu in jasno je, da v svoje mišičasto telo vlaga veliko svojega časa in truda.

Zdravje

Česa takega še niste videli

K.B.

18. 05. 2018 06.39

30-letna Avstralka Paige Hathaway je ena najbolj mišičastih žensk na svetu in jasno je, da v svoje mišičasto telo vlaga veliko svojega časa in truda. Instagram fitnes zvezdnica je sedaj na svojem Instagram profilu delila svoj jedilnik, ki ji pomaga do mišičaste postave.

Avstralka Paige Hathaway ima na svojem Instagram profilu več kot štiri milijone sledilcev in velja za pravo fitnes zvezdo. Pred kratkim je za avstralski Daily Mail razkrila, da je v resnici pričela s fitnesom, ker je želela ostati zdrava in fit. ''Sprva v resnici nisem imela čisto nič izkušenj s fitnesom in kako se izvaja vaje. Fitnes je bil zame v resnici zastrašujoč prostor, ampak sem si rekla, da bom pač začela telovaditi.'' Nato pa jo je vadba prevzela in kot pravi, je postala dobesedno odvisna od nje. ''Zasvojila me je vadba in ta slog življenja.''

Njeno telo je postajalo vse bolj močno in mišičasto, dokler zaradi svojega telesa ni celo postala prava fitnes zvezdnica. ''Ko sem pričela telovaditi in dvigovati uteži, je bilo veliko stigme povezane s tem, da so mišice lepo videti samo na moškem telesu. A sama sem še vedno lepo dekle, ki rada nosi ličila in je rada ženstvena, a ima pač mišice. To je za mnoge ljudi nekaj povsem novega, saj tega niso na vajeni.''

Paigeino telo je posledica veliko telovadbe in striktne diete. Kot pravi, se pri prehrani drži metode 80-20, kar pomeni, da v 80 odstotkih je zdravo hrano, v 20 odstotkih pa si privošči tudi kakšno sladico. ''Jem veliko rib, vključno z lososom in belimi ribami. Obožujem ribje tacose ali fižolov burito z avokadom in salso. Vsake toliko časa pa si privoščim tudi sladico ... Ključ je v ravnotežju. Rada uživam zdravo hrano, saj se po njej počutim odlično. Zame to ni mučenje.''

Paige je opozorila tudi na največjo napako, ki jo ljudje naredijo, ko želijo izgubiti odvečne kilograme. Napako, ki jo je nekoč delala tudi sama. ''Da si ne vzamemo odmora in da si ne dovolimo živeti življenja. Jesti zmerno in imeti tudi kakšen dan, ko si vzamemo počitek je ključno za vzdrževanje uravnoteženega življenjskega sloga in zmanjša tveganje, da bomo prenehali slediti svojemu načrtu, ki smo si ga zadali. Nikar ne trenirajte prekomerno. Našte telo potrebuje tudi počitek in okrevanje. Če ne boste počivali, ne boste dobili mišic. Upočasnite se, dihajte, bodite bolj uravnoteženi. Pojdite ven na večerjo s prijatelji. Ne zamujajte življenja,'' je dejala.

Na svojem Instagram profilu je razkrila, da je nekaj časa uživala samo prehrano na osnovi rastlin, zaradi česar je sčasoma dobila številne prebavne težave, nato pa je začela v jedilnik vključevati še ribe. ''Imela sem številne prebavne težave, a sem skušala najti holistični način za reševanje teh težave. S spremembo prehrane so se težave uredile in vse odtlej jem tako,'' je zapisala.

Paige sedaj je tri do štiri obroke na dan, kjer je veliko rib, ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž, kvinoja, in druge vire zdravih ogljikovih hidratov. Dan običajno prične s proteinskim napitkom, nekaj dobrimi maščobami ali sadjem, včasih pa tudi z avokadovim toastom. Za prigrizek si najraje privošči namaz iz čičerike ali pa si s seboj vzame smoothie, ki si ga pripravi doma. Ta je narejen iz zelenjave, mandljevega mleka, ananasa in nekaj mandljevega masla. ''Najpomembneje je, da ga zamrzneš in ga naslednji dan zmiksaš v mikserju. Šele takrat je najboljši in res okusen,'' še doda.