Preberite si več o najpogostejših napakah, ki jih delamo pri teku.

To postaja ena največjih napak, ki jih delamo

Od leta 2001 kljub vsem opozorilom ni prišlo do nobenega izboljšanja, še opozarjajo pri Svetovni zdravstveni organizaciji. Naš življenjski slog postaja vse bolj sedeč in veliko ljudi se ne giba dovolj. “V nasprotju z drugimi dejavniki, ki predstavljajo tveganje za zdravje, se statistika nezadostnega gibanja v povprečju ne zmanjšuje in več kot četrtina odraslih ne dosega priporočenih količin gibanja,” je povedala Regina Guthold iz Svetovne zdravstvene organizacije za Reuters. Tako je nezadostno gibanje postalo eden od vodilnih dejavnikov tveganja za prezgodnjo smrt na svetu. Pomanjkanje gibanja namreč poveča tveganje za vrsto bolezni, ki vodijo v prezgodnjo smrt in jih je mogoče preprečevati z bolj zdravim slogom življenja. To so bolezni srca in ožilja, rakava obolenja, sladkorna bolezen tipa dva.

Gutholdova pravi, da z bolj aktivnim življenjem izboljšamo zdravje kosti, mišic, srca in ožilja, dihal … Zmanjšamo možnost, da imamo težave s težo ali krvnim tlakom. Zmanjšamo tudi možnost, da imamo težave z depresijo, saj študije kažejo, da gibanje vpliva tudi na naše duševno zdravje in tudi na naše vsakodnevno razpoloženje.

Preberite si več o tem, kako gibanje vpliva na naše duševno zdravje. Zagotovo ste vsi že izkusili tisti občutek zadovoljstva po tem, ko ste se povzpeli na hrib ali ste končali uro aerobike?

Še večja težava v bogatejših državah

Kot je pokazala študija Svetovne zdravstvene organizacije, se ljudje v povprečju manj gibajo v bogatejših državah, pravzaprav se v primerjavi z revnejšimi državami gibajo kar za dvakrat manj. V bogatejših državah je trend, da si naredimo življenje čim udobnejše – povsod se peljemo z avtom, zelo veliko služb je sedečih … Toda človeško telo ni narejeno le za sedenje.

Vaš cel življenjski slog naj bo bolj aktiven

Pravzaprav največ zase ne bomo naredili, če bomo trikrat tedensko odšli na aerobiko ali v hrib. Najbolje je cel življenjski slog spremeniti v čim bolj aktiven. Ko le lahko, se gibajte. Namesto da sodelavcu v sosednji pisarni pošljete elektronsko sporočilo, se odpravite v sosednjo pisarno in mu povejte v živo. Ko imate v službi telefon, če le lahko, vstanite in se sprehajajte. V službo odidite peš ali s kolesom. Če se peljete z avtom, pa parkirajte bolj daleč in preostanek poti prehodite. Ko le lahko, se gibajte! Vse študije kažejo, da boste tako najlažje za svoje zdravje in preventivo pred boleznijo naredili ogromno.

Preberite pa si še, kaj naredi kajenje vašim mišicam!