Ko naše telo 'zebe', ta svojo moč in toploto usmerja v vzdrževanje in ogrevanje bistvenih organov, zato se roke in stopala, kot vedo tisti, ki jih vedno zebe, spremenijo v majhne ledene gore. Naučite se, kako spodbuditi cirkulacijo in se ogreti na celostni način.

1. Telo ogrejte s hladno prho

Prhanje in kopanje v vroči vodi je seveda veliko bolj udobno, vendar hladnejša voda prinaša številne koristi za zdravje. Krepi imunost, dvigne razpoloženje in energijo, izboljša cirkulacijo - in kar je še pomembneje - uravnava telesno temperaturo. Prhanje z mlačno ali hladno vodo povzroča blag stres, zaradi katerega telo dvigne lastno temperaturo, kar je idealno za ljudi, ki imajo vedno hladne roke in noge. Dovolj je vsaj eno minuto ostati pod curkom hladne vode, takoj po prhanju pa se toplo obleči.

2. Pametno se oblecite

Ko gremo na prosto, je najpomembneje, da se primerno oblečemo, saj, kot pravijo Skandinavci, 'Ni slabega vremena, samo slaba oblačila.' Da čevlji ne bodo ovirali obtoka, izberite takšne, ki niso tesni, in izberite visoke nogavice z mehkim robom, ki ogrejejo celotne spodnje dele noge. Šal, kapa in rokavice so nepogrešljivi modni dodatki pri nizkih temperaturah.

3. Obogatite svoj jedilnik z živili, ki vas grejejo

Poleg toplih oblačil lahko telo ogrejemo tudi od znotraj; z živili in začimbami, ki spodbujajo metabolizem, s katerimi posledično ogrevamo telo. Sem spadajo živila, ki vsebujejo velike količine kompleksnih ogljikovih hidratov, kot so krompir, žita, leča, sladki krompir, korenje, jabolka, banane in oreški. In z grelnimi začimbami, kot so poper, rdeča pekoča paprika, česen ali ingver, lahko obogatite skoraj vsako jed.

4. Masirajte stopala z oljem

Mrzla stopala niso le neprijetna, ampak lahko povzročijo prehlad ali vnetje mehurja. Da bi preprečili neprijetne simptome prehlada in da bi se ogreli, poskusite z masažo stopal z eteričnim oljem ingverja, ki bo ogrel in premaknil celo telo. 

5. Bodite aktivni tudi v pisarni

Vsake pol ure ali vsako uro vstanite s stola in premikajte okončine, plešite, se raztezajte, hodite ... Tudi najlažja vaja vas bo ogrela. 

6. Hodite vsaj enkrat na dan

Hoja v zimskih razmerah spodbuja telo, da porabi več energije, naredi telo bolj odporno, spodbuja cirkulacijo in izboljšuje koncentracijo. Zato si za hiter sprehod namenite vsaj uro na dan - najbolje v naravi!

Povzeto po adiva.hr