Limfa se premika zelo počasi in pod nizkim pritiskom, saj sistem nima osrednje črpalke, kot je v krvožilnem sistemu srce. Potovanje limfe je predvsem posledica premikanja skeletnih mišic in dihanja. Tudi ritmične kontrakcije krvnih žil pomagajo pri premikanju limfe po mezgovnem sistemu.

Limfni vozlji vsebujejo veliko belih krvnih celic limfocitov, ki prepoznajo škodljive patogene in toksine ter jih pomagajo uničevati. Limfa mora prosto potovati, da lahko zagotovi odstranjevanje škodljivih produktov in da se tekočina ne prične nabirati v tkivu.

Limfni vozlji (bezgavke) so kot velik drenažni sistem telesa, ki mora ostati čist, da bi deloval pravilno. Tako kot se doma zamaši cev v umivalniku, tako tudi limfa ne more pravilno delovati, če pride do zamašitve. Če je pretok limfe prekinjen, se toksini pričnejo nabirati, kar oslabi imunski sistem in vodi do številnih zdravstvenih težav.

Kako veste, če se spopadate z zamašenim limfnim sistemom?

Slabo delovanje limfnega sistema prizadene skoraj vsak del našega telesa. Znaki:

- togost, še posebej zjutraj,

- utrujenost,

- srbeča in suha koža,

- napihnjenost,

- otekle prsi med ciklom,

- zadrževanje vode,

- zamegljenost misli,

- otekle bezgavke,

- trdovratno pridobivanje telesne teže,

- kronični sinuzitis, otečeno grlo, prehladi, težave z ušesi,

- celulit,

- hladne roke ali noge.

Če se spopadate s simptomi zamašenega limfnega sistema, je čas, da svojo limfo prečistite. To vam lahko uspe z naslednjimi ukrepi:

1. Razstrupite svoje okolje

Limfa se mora ukvarjati s telesnimi odpadnimi snovmi, ki se ustvarjajo znotraj mrtve celice in tudi s toksini, ki pridejo v telo iz zunanjega okolja. Sistemsko vnetje povzroči zastoje in otekanje v tkivu, kar ovira limfni tok. Oksidativni stres poškoduje limfne žile in s tem uniči njihovo sposobnost učinkovitega transporta limfne tekočine in odpadnih snovi.

Prav zato je ključnega pomena, da zmanjšamo izpostavljenost kemikalijam v zraku, hrani, osebnih proizvodih, vodi ter povečamo vnos antioksidantov in protivnetnih hranil, ki preprečujejo poškodbe. Zmanjašajte tudi druge okoljske dejavnike, ki vam povzročajo nenehna vnetja, kot je na primer pihanje klime. 

Vnetja v telesu lahko zmanjšate, če uživate ekološko protivnetno prehrano, kot je zelena listnata zelenjava, omega-3 maščobne kisline ter zelišča in začimbe, kot so ingver, kurkuma, česen. Izogibajte se predelanim dodatkom, konservansom in umetnim sestavinam.

2. Ostanite hidrirani

Limfni sistem je v 95 odstotkih narejen iz vode. Če smo dehidrirani, postane limfa bolj gosta in manj tekoča. Prav zato je eden glavnih vzrokov zastoja limfnega sistema dehidracija. Poskrbite za to, da vsak dan spijete dovolj vode, da bo limfa lepo tekla. Izogibajte se sladkim gaziranim pijačam, predelanim sokovom, športnim napitkom, alkoholu in preveliki količini kofeina, ki povzroča dehidracijo telesa.

3. Vključite rdečo in surovo hrano

Tudi slaba prebava maši limfni sistem. Ajurvedska medicina uči, da naravno rdeča živila, kot so jagode, maline, češnje, brusnice in pesa ohranjajo dober pretok limfnega sistema. Še posebej rdeča pesa, saj pomagajo še pri zdravi presnovi maščob in čiščenju črevesja. Vključevanje surovih živil v svojo prehrano je tudi eden od načinov, kako ohraniti zdrav limfni sistem. Vsebujejo namreč naravne encime in bioflavonoide, ki pomagajo razgraditi naložene toksine in proste radikale ter vlaknine, ki izboljšujejo prabavo.  

4. Naravno premikajte svojo limfo

Limfni sistem nima črpalke, kot jo ima krvno-žilni sistem, kjer srce poskrbi za to, da so žile ves čas dobro prekrvavljene, prefiltrirane, oksigenirane. Limfni sistem se pri tem zanaša na krčenje in sproščanje mišic in sklepov, ki hkrati na ta način premikajo tudi limfo po telesu. Tudi smeh in globoko dihanje imata podoben učinek, saj masirata notranje organe in pospešujeta pretok limfe. Tudi blago krtačenje kože in limfna masaža lahko izboljšata pretok limfe ter boljše izločanje škodljivih snovi iz telesa. Zato poskrbite za redno gibanje, smeh, hkrati pa lahko pod tušem poskrbite še za blago krtačenje ali masažo, kjer se še posebej posvetite glavi, vratu, nogam, prsim in trebuhom, kjer je limfa skoncentrirana.

5. S stresom se soočite s pomočjo zavedanja

Oksidacija in ustavljanje pretoka limfe se zmanjšata, ko smo fizično in čustveno v večjem stresu. Prav zato moramo imeti vsakodnevno rutino, s katero zmanjšamo posledice stresa. Vaje z zavedanjem dokazano učinkovito pomagajo zmanjševati posledice stresa in izboljšajo delovanje limfnega sistema, prebave in splošnega zdravja telesa. Prakse, kot so joga, tai chi in meditacija pomagajo, da se znova upočasnimo, umirimo in sprostimo. Na ta način se zmanjša tudi nivo stresa. Prav umiritev je ključnega pomena, da naša prebava znova prične delovati normalno in da bolje razumemo svoja čustva in odzive ne stres. Ko boste skozi življenje šli bolj z lahkoto, bo tako delovalo tudi vaše telo. Ko vaša limfa dobro teče, ko vam dobro deluje prebava, to podpira naravne procese vašega telesa in omogoča, da se telo dobro sproti čisti.

Redno uporabljajte te navade zdravega sloga življenja in videli boste, da boste imeli več energije, lepšo kožo, boljšo prebavo in predvsem dobro počutje.