Raziskovalci Univerze College v Londonu so analizirali 41 študij, ki so preučevale povezavo med prehrano in tveganjem za razvoj depresije. Štiri od teh raziskav so natančno preučevale povezavo med tradicionalno mediteransko prehrano in razvojem depresije pri skupaj 36 556 odraslih. Rezultati so pokazali, da imajo tisti, ki se striktno držijo mediteranske prehrane, za 33 odstotkov manjše tveganje, da bi trpeli za depresijo v primerjavi z drugimi.

''Dokazi jasno kažejo, da obstaja povezava med kvaliteto naše prehrane in duševnim zdravjem,'' je za britanski Mail Online povedala vodja raziskave dr. Camille Lassale. ''Zdrava prehrana namreč vpliva na našo telesno težo in na zdravje telesa, kar vpliva tudi na naše razpoloženje.''

Znanstveniki so prav tako pogledali rezultate petih velikih študij, ki so dokazale povezavo med slabo prehrano in depresijo pri 32 908 ljudeh iz Francije, Avstralije, Španije, Britanije in ZDA. Študija, ki je bila objavljena v reviji Molecular Psychiatry, je pokazala, da nasičene maščobe, sladkor in predelana hrana vplivajo na posameznikovo tveganje za depresijo.

Prav zato dr. Lassale s svojimi kolegi priporoča ljudem, naj se izogibajo tem živilom, ki pospešujejo nastanek vnetij v telesu in jih nadomestijo z več sadja, zelenjave, leče, čičerike, ribami, olivnim oljem in oreščki. ''Prehrana, ki pospešuje vnetja v telesu direktno vpliva na povečanje tveganja za depresijo,'' pravi.

Vse več dokazov je tudi, da obstaja močna povezava med črevesjem in možgani in da je ta ključnega pomena za dobro duševno zdravje. Strokovnjaki menijo, da bi ob depresiji tako najprej morali spremeniti svojo prehrano, preden bi se odločili za antidepresive.

Soavtorica raziskave dr. Tasnime Akbaraly je dodala: ''Rezultati naše študije kažejo, da bi zdravniki morali v svojih ordinacijah večkrat priporočiti bolj zdravo prehrano, še posebej pshioterapevti. To je pomembno na nivoju pacienta, a hkrati tudi na nivoju javnega zdravja, še posebej v kontekstu, kjer slaba prehrana vodi do prezgodnje smrti med srednje in visoko razvitimi državani, posdatki pa kažejo, da so v teh državah tudi vse pogostejše težave z duševnimi motnjami.''

A profesor Naveed Sattar iz Univerze Glasgow se ne strinja in pravi, da ljudje z depresijo preprosto izbirajo bolj nezdravo hrano in ne obratno, da nezdrava prehrana povzroča depresijo. ''Potrebovali bi veliko študijo, da bi lahko rekli, da je ta ideja kredibilna. Tudi povezava vnetij v telesu in umom je izjemno nejasna. Čeprav je zdravo prehranjevanje dobro zaradi številnih razlogov, bomo potrebovali več dokazov, preden bomo lahko rekli, da lahko določena prehrana izboljša duševno zdravje.''

Znanstveniki iz Univerze College London se strinjajo, da bodo potrebne nadaljnje raziskave, da bi lažje določili, kako lahko prehranske spremembe vplivajo na posameznikovo duševno zdravje.

Približno 1 od 10 ljudi v Britaniji se spopada z depresijo v nekem obdobju v življenju. V ZDA se vsako leto z depresijo spopada 6,7 milijonov odraslih. Študija Univerze College London je nastala po tem, ko so strokovnjaki Univerze Adelaide v začetku letošnjega leta odkrili, da lahko opustitev telesne aktivnosti poslabša simptome depresije v samo treh dneh. Šest študij je pokazalo, da se simptomi znova pojavijo takoj, ko pacienti prenehajo s telesno aktivnostjo.