Če želite izgubiti dva kilograma in tako rekoč nimate prekomerne telesne teže, verjetno z izgubo ne boste imeli velikih težav. Za tiste, ki si želijo denimo izgubiti sto kilogramov, je morda bolje, da se obrnejo na strokovnjake, prehranske in ostale, ki jih bodo usmerili v pravo smer. Če namreč vse življenje živimo v nezdravem življenjskem slogu, bomo verjetno pri oblikovanju novih navad potrebovali malo spodbude. Nemalokrat so tudi stvari, ki jih preberemo na internetu, zavajajoče, dodatno pa nam lahko tudi škodijo. 

Ob nakupu avtomobila se vedno obrnemo na prijatelja ali znanca, ki se nanje spozna. Enako velja za barvanje las, za nakup pohištva ali opremo stanovanja. Ko pa je govora o prehrani, prevečkrat delamo vse na lastno pest, zato so tudi rezultati temu primerni. Če se že nočete ali pa se ne morete obrniti na strokovnjaka, vam v nadaljevanju predstavljamo 7 tipičnih in najbolj perečih mitov, v katere verjamemo še danes. 

1. 'Ogljikovi hidrati so sovražniki številka ena'

Ob poslušanju različnih zgodb mnogi iz svoje prehrane izločijo kruh in testenine zgolj zato, ker so 'polni ogljikovih hidratov'. Niso vsi ogljikovi hidrati slabi! Obstajajo tudi zdravi viri, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena, polnozrnata žita in stročnice. Ta živila so bogata s hranili in vlakninami. Ogljikovi hidrati so pomembni za naše telo! Zato strokovnjaki opozarjajo, da je vsekakor pametno, da testenine, beli riž in predelani prigrizki niso na našem jedilniku vsak dan, a to ne pomeni, da bi se jim morali v celoti odreči - morda jih zgolj nadomestite z bolj zdravimi različicami. 

2. 'Če želite dobre rezultate, morate obiskovati fitnes'

Vadba je odlična za metabolizem, kondicijo, vzdržljivost telesa in sprostitev, vendar to ne pomeni, da bi morali svoje telo siliti v skrajne napore že takoj na začetku. Posledica takšnega ravnanja so lahko različne poškodbe, predvsem pa dejstvo, da boste zelo verjetno hitro obupali. Postopno dodajajte vaje na svoj urnik, dodatno pa, če želite shujšati, ni nujno, da obiskujete fitnes, ampak izberite vadbo, ki vam je ljuba in jo boste z veseljem opravljali. Če je to fitnes, odlično. Če vam je bolj ljubi tek, pojdite na tek! 

3. Hrana z malo maščobami pomaga pri hujšanju

Številna živila, ki imajo malo maščob ali so celo brez maščob, imajo še vedno enake kalorije kot polnomastna živila in lahko vsebujejo celo več sladkorja in dodatkov za boljši okus. Bolje je uživati ​​mastno hrano v manjših količinah. Tudi hrana z večjo vsebnostjo maščob bolje absorbira pomembna hranila iz zelenjave.

4. 'Če veliko telovadite, vam ni treba paziti na prehrano'

Proces hujšanja in definiranja telesa ne izhaja le iz naporne vadbe, temveč zahteva tudi spremembo prehrane. Ko enkrat prilagodite svojo prehrano treningu, se poskusite le-te držati, tako da vaše telo pri vsaki vaji porabi določene količine energije. Pri treningu je pomembno, da v telo vnašamo raznovrstna živila, saj vsako na svoj način prispeva k vnosu hranil, vitaminov, vlaknin in mineralov, telo pa jih med telesno aktivnostjo uporablja kot energijo.

5. 'Sladkor je sovražnik številka dve'

Rafiniranemu in umetnemu sladkorju se je treba izogibati za vsako ceno. Tudi nedavne študije kažejo, da ne smemo zaužiti več kot 200 kalorij, pridobljenih iz sladkorja. Ni pa se vam treba izogibati sadju, mlečnim izdelkom in medu, ki so odlična naravna sladila. Kombinacija sladkorja in beljakovin ohranja uravnotežen glikemični indeks.

6. 'Zdrava hrana ni dobrega okusa'

Strokovnjaki na tem področju poudarjajo, da bi določeno vrsto hrane morali poskusiti vsaj petkrat, preden bi se odločili, da nam določen okus ne ugaja. Obstaja namreč velika verjetnost, da se z nenehnim uživanjem predelane hrane hitro navadimo na prekomerno uživanje sladkorja, zaradi tega pa nam druge vrste hrane niso več dobre. 

7. 'Preskakovanje obrokov pomaga pri hujšanju'

Če izpustite zajtrk, kosilo ali večerjo, boste lačni. Počutili se boste celo zelo neprijetno. Obstaja možnost, da v takih situacijah pride do prenajedanja, pa tudi napačne izbire hrane. Morda boste na začetku izgubili bistveno več kilogramov kot nekdo drug, a verjemite, vrnili se bodo, še preden boste uspeli pomežikniti. 

Povzeto po Ordinacija.hr