Kar je najpomembneje, vlaknine skrbijo za redno odvajanje blata.  Svojo količino vlaknin za zajtrk, kosilo in večerjo lahko dobite iz različnih okusnih živil.

Pravzaprav strokovnjaki prisegajo na živila z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so fižol, buče, chia semena, semena granatnega jabolka, jabolka, suhe fige in druga živila, kot del dobro uravnotežene in zdrave prehrane. 

Katera hrana z veliko vlakninami je najboljša za hujšanje?

Po mnenju Nutrition Twins pistacije dobijo prvo nagrado za hrano z veliko vlakninami za hujšanje. ''Ko gre za hujšanje, je čarobna kombinacija vlaknin in beljakovin,'' pojasnjujejo.

''Številna živila imajo eno ali drugo, vendar je redko oboje, toda pistacije imajo oboje! Vlaknine in beljakovine delujejo v tandemu, da se počutite zadovoljni, tako da kmalu zatem ne postanete lačni in se ne prenajedate, kot bi se denimo z mnogimi drugimi živili, ki imajo preprosto veliko vlaknin (živila, kot so brokoli, oves ali jagodičevje), vendar nimajo beljakovin.''

 Še ena kritična stvar, ko gre za hujšanje, naj bi bila stabilizacija krvnega sladkorja, vlaknine in beljakovine pa sodelujejo pri tem in preprečujejo dvig energije, ki mu sledijo padci, ki sprožijo sproščanje kortizola, hormona trebušne maščobe.

Stabilizacija krvnega sladkorja prav tako preprečuje željo po sladkorju, ki se pojavi po padcu energije/krvnega sladkorja, ko telo hrepeni po hitrem prevzemu. Nutrition Twins še dodajajo, da so pistacije polne tudi antioksidantov, kar je zelo pomembno, saj vnetje otežuje hujšanje.

Kako lahko pistacije vključite  v svojo prehrano?

Če ste ljubitelj skute in sadja, je to preprost obrok za pripravo. Preprosto zmešajte nekaj pistacij, granatnih jabolk in borovnic s skuto z nizko vsebnostjo maščob. To je odličen shujševalni obrok za zajtrk ali kosilo in je poln antioksidantov.

Popestrite svojo igro z grškim jogurtom z nekaj oluščenimi pistacijami. Nutrition Twins predlaga tudi, da dodate nekaj pistacij ovseni kaši, kosmičem, solati ali testeninam.

Če še niste razmišljali o dodajanju pistacij svojim smutijem, je to okusen dodatek z vlakninami. Možnosti za pistacije so neskončne!

Vir: eatthis