Pevka Jessica Simpson je doživela eno največjih preobrazb v Hollywoodu. Nekdanja ljubljenka ameriških src je v nekem trenutku tehtala 110 kilogramov, nato pa jih je izgubila 50 in si povrnila staro postavo.

Pevka in igralka je odkrito spregovorila o svojih težavah z alkoholom, pa tudi o tem, kako se je po tretji nosečnosti težko znebila ogromnega presežka kilogramov, ki je slabo vplival na njeno fizično in duševno zdravje. 

Z reducirano prehrano in rednimi treningi je popolnoma preobrazila svoje telo, kot se je vmes izkazalo, pa se je držala diete. Prav po njeni zaslugi je Jessica že trikrat shujšala, kot je dejala, 'popravila' linijo po vsaki nosečnosti.

''Trikrat sem izgubila in pridobila 45 kilogramov, zato sem mislila, da mi nikoli več ne bo uspelo shujšati, a končno preživljam čas v bikiniju spet srečna!'' je zapisala Jessica.

Jessicin osebni trener Harley Pasternak je pojasnil, kako je igralka dosegla ta velik uspeh.

Ključnih naj bi bilo pet zdravih navadah, ki so postale del Jessicinega vsakdana, in sicer: dnevni sprehod, obroki po programu, trening pod nadzorom, resetiranje uma in kakovosten spanec.

Poglejmo si pet zdravih navad, med katerimi so nekatere tudi takšne, ki se jih lahko posluži vsak od nas. 

Dnevni sprehod

Za kaj takega ne potrebujete telovadnice, priporočalo pa naj bi se vsaj 14.000 korakov na dan. Pasternak je Jessico počasi spodbujal k aktivnosti, začela pa naj bi s 6000 koraki na dan, ki sta jih sčasoma povečevala. To navado lahko po svojih zmožnostih vpletemo tudi v svoj vsak dan.

Prehrana po programu 

Jessica je pojedla tri obroke in dva prigrizka iz Harleyjevega programa. Kar pomeni, da je veliko vlogo pri njenem hujšanju odigrala zdrava prehrana. Program oziroma njena dieta predvideva tri obroke in dva prigrizka vsak dan, vsak obrok pa vsebuje beljakovine, vlaknine in maščobe, prigrizki pa so kombinacija beljakovin in vlaknin oziroma beljakovin in maščob. Ta načrt zdravega prehranjevanja je prilagojen vsem potrebam, zato vam omogoča uživanje v vaši najljubši hrani.

Glede na to, da nimamo vsi možnosti za osebnega trenerja ali nutricionista, se morda lahko ta točka zdi nedosegljiva, a ne v celoti. Vsi se lahko potrudimo stremeti k zdravi in uravnoteženi prehrani, dandanes pa lahko zdrave nasvete poiščemo tudi po internetu. Poskrbite le, da dobite zadostna hranila v vsakem obroku!

Kakovosten spanec

Dober, kakovosten spanec je bil ključ do Jessicinega uspeha, vsako noč je spala vsaj sedem ur. ''Preveč ljudi podcenjuje pomen spanja, je pa izjemno pomemben sicer in tudi pri hujšanju.'' 

Vir: story.hr