Hujšanje je zapleten proces, na katerega vpliva cela vrsta dejavnikov, med njimi tudi hormoni in encimi, zato je treba biti pri hujšanju pozoren tudi na njihovo ravnovesje. Ko je le eden izmed hormonov v neravnovesju, lahko to namreč vpliva na sposobnost porabe maščob vašega telesa. Ravno tako pa vpliva na izgubo odvečnih kilogramov tudi nezadostna količina kakovostnega spanca.

Dokazano je, da sta povišan estrogen in kortizol krivca za debelost pri ženskah in moških. Kadar je nivo estrogena v krvi uravnotežen, potem tudi vaš metabolizem dobro deluje. Kadar pa se nivo estrogena v krvi poviša, to lahko ustavi porabo maščobe v telesu in povzroči motnje receptorjev podkožnega tkiva. Da bi uravnali hormone v telesu, je torej treba zmanjšati nivo estrogena na primerno raven, kar bo hkrati stimuliralo pomembne hormone, kot je hormon norepinefrin ali noradrenalin, ki je živčni prenašalec, katerega izloča nadledvična žleza. Gre za stresni hormon, ki se sprošča zlasti v stresnih razmerah. Povzroča lahko budnost in je prisoten pri obrambi telesa v stresnih situacijah. Telo pripravi na 'beg', tako da pospeši srčni utrip in poveča dovod krvi do skeletnih mišic.

Povišan nivo estrogena v krvi pa lahko poleg upočasnitve metabolizma povzroči tudi težave s kožo, izgubo libida in bledico. Če imate previsoke vrednosti tega hormona v krvi, v svojo prehrano vključite čim več vlaknin, ki ga vežejo nase in na ta način izločijo iz telesa ter organske hrane, predvsem pa jagodičevja in zelene listnate zelenjave. Z mešano prehrano za kosilo in z beljakovinami (kot so ribe in solate) za večerjo boste na lažji način dosegli želen cilj.

Ravno tako pa vplivata na hujšanje še druga dva hormona, kot sta gestagen in testosteron. Naravni gestagen, ki nastaja v telesu, je progesteron. Progesteron ima termogenični učinek, telesna temperatura zaradi njega naraste za približno 0,5 ˚C. Ravno tako povečuje izločanje vode in soli, medtem ko nekateri gestageni lahko zadržujejo sol in vodo. Testosteron je anabolni hormon, ki vpliva na količino mišične mase in moč, zavira kostno razgradnjo ter spodbuja tvorbo rdečih krvničk. Ravno tako pa tudi pomembno vpliva tudi na razpoloženje, samozavest in kognitivne sposobnosti. Če ste gestagenski tip, je za vas priporočljivo, da za kosilo in večerjo beljakovine vedno zaužijete z ribo ali mesom. Če pa vam bodo rezultati pokazali, da se nagibate k testosteronskemu tipu, pa za vas velja, da so po zajtrku ogljikovi hidrati tabu, z beljakovinami pa boste lažje prišli do želenega rezultata.

Pomembno je torej, da si, preden se odločite za kakršno koli dieto ali hujšanje, stestirate vrednosti hormonov iz sline, ki pa je tudi najbolj optimalen prikaz vrednosti hormonov, saj lahko meri proste hormone, ki znatno vplivajo na naše delovanje. Na podlagi vrednosti estrogena, progesterona in testosterona lahko nato nadaljujete primerno prehrano in vadbo, ki bosta pomagali uravnati delovanje vaših hormonov. Na ta način pa boste hujšali zdravo in vaša telesna teža se bo dolgoročno obdržala. Poleg natančnega prehranskega načrta, prilagojenega vašim hormonskim vrednostim pa je pomembno, da v svoj življenjski slog vključite tudi redno telesno aktivnost ter zadostno pitje vode.