Poglejmo si nekaj navad 'suhih' ljudi, ki jih povzemamo po portalu miss7zdrava. Kot bomo lahko videli, so dokaj preprosta in racionalna.  

So bolj mobilni

Če spadate v kategorijo 'manj živahnih', si omislite novo dejavnost, ki ni del vaše redne vadbe. Lahko je to polurna hoja po službi ali hoja po stopnicah namesto uporabe dvigala. Sprva se vam bo morda zdelo malce utrujajoče, sčasoma pa bo to postalo navada in zmanjšali boste tveganje za kronične bolezni, bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen tipa 2.

Posvetijo se svojemu obroku

Zaradi pomanjkanja časa mnogi jedo med delom za računalnikom, med vožnjo ali hodijo, med tem, ko jedo in so ponosni na svoje sposobnosti večopravilnosti. Za razliko od njih ljudje, ki svoj obrok pojejo v miru, zaužijejo manj kalorij, ker se zavedajo količine hrane pred seboj in so ob koncu obroka bolj zadovoljni. Zato načrtujte svoje obroke in si vzemite čas, ker za zdravje in vitkost ni pomembno le, kaj jeste, ampak tudi, kako jeste.

Izpuščajo določena živila

Vitki ljudje naj bi vedeli, kako se bodo počutili, če bodo pojedli vse pred seboj, zato racionalizirajo. Namesto krompirčka in kosov mesa bodo na primer izbrali le meso in solato ter si kasneje privoščili manjšo sladico.  

Nehajo jesti, še preden so siti

Veliko se piše in govori o tem, kako naši možgani 'pozno' zaznajo sitost, a nismo še vsi v celoti ponotranjili tega prepričanja. Večino od nas so 'velike' oči, veliko ljudi tudi hitro je in opravlja več stvari hkrati, vse to pa so razlogi, da pojemo bistveno preveč.  

Niso 'izbirčni' glede hrane

Vitki ljudje naj bi bili tisti, ki niso izbirčni glede hrane. Seveda to ne velja za vse. A suhi ljudje naj bi jedli vse vrste hrane, a v omejenih količinah. Če pomislimo, je precej logično – ni prisotnega nobenega odpovedovanja, prisotne so kakšne pregrehe, a namesto denimo cele pice, se poje en kos, namesto celega čipsa se vljudno vzame par grižljajev. Seveda pa je o tem zadnjem lažje pisati, kot dejansko storiti, kajne?

Povzeto po miss7zdrava