Če se odločite hujšati, je treba biti previden tudi pri tem, da telesu ne odrečete potrebnih hranilnih vrednosti, vitaminov in mineralov. Vsako hujšanje na dolgi rok pa od človeka zahteva tudi redno telesno aktivnost in zadostno pitje tekočin. Svoj jedilnik pa obogatite s sadjem in zelenjavo, saj le to vsebuje ogromno vlaknin, ki uravnavajo prebavni sistem, vitaminov, mineralov, antioksidantov in vode ter precej malo kalorij.

Tu pa je 5 vrst sadja, ki bodo pri hujšanju pomagale in pozitivno delovale na vaše zdravje.

Hruške lahko pomagajo v boju s prostimi radikali in ohranjajo zdravo raven holesterola v krvi. Tudi lupina hruške je pomembna, saj se v njej nahajajo netopne vlaknine, ki imajo pomembno vlogo pri zdravju prebave. Hruška ravno tako vsebuje tudi druge kakovostne hranilne snovi, med njimi vitamin C in kalij, ki blagodejno vpliva na srce. Ima visoke vsebnosti balastnih snovi ter nežno aromo, zato je odlična izbira za zdravo malico.

Ananas je odlična izbira, če se želite med hujšanjem malce posladkati. Njegov svež in sladkoben okus vsebuje hkrati izjemno majhen delež maščob, na drugi strani pa je obogaten z encimom bromelainom, vlakninai in vodo. Voda v ananasu vas bo osvežila, bromelain bo pomagal pri raztapljanju maščob, vlaknine pa bodo ohranile občutek sitosti in pripomogle k uravnavi prebave.

Jagode so nizkokaloričen sadež in vsebujejo velike količine mangana, ki vpliva na izgorevanje maščob. Ob sladkanju z jagodami pa smo lahko brez slabe vesti, saj obenem spodbujamo encime, ki aktivno sodelujejo pri zdravju naše presnove, hkrati pa povečujemo delovanje adiponektina, ki je hormon, ki še dodatno spodbuja delovanje naše presnove, uravnava krvni sladkor ter zavira apetit. Gre za izjemno okus in zdrav sadež, saj med drugim vsebuje tudi vitamine E, B1, B2, B6, K in C, betakaroten, biotin, folno kislino, kalij, fosfor, magnezij, cink, jod, železo in krom.

Borovnice imajo zelo nizek glikemični indeks in so odlična izbira za vmesno malico. Krepijo kri in kosti, preprečujejo slepoto, zdravijo ledvice, pomlajujejo telo, urejajo prebavo in odvajajo odvečno vodo iz telesa. Vsebnost vitamina C spodbuja tvorbo kolagena, določene vrste vitamina B spodbujajo presnovo, kalij pa pomaga pri odvajanju vode iz telesa. Gre za zelo zdrav sadež, ki vam bo pomagal pri hujšanju in ohranjanju zdravja vašega telesa.

Zeleno jabolko je obogateno z vlakninami, ki pozitivno pomagajo pri presnovi in posledično tudi izgubi odvečnih kilogramov. Blagodejen vpliv jabolk na človekovo zdravje je poznan že več stoletij. Gre za sadež, ki pripomore k zdravju črevesja, pljuč in živčevja. Sestavine v jabolku, kot so flavonoidi in vlaknine pa pomagajo tudi pri uravnavi holesterola v krvi ter izboljšavi delovanja črevesja. Zdravniki priporočajo, da jabolka zaužijete skupaj s skorjo.

Samo eno telo imate, zato z njim ravnajte lepo. Vsekakor je pomembna ohranitev primerne telesne teže, vendar pa pri hujšanju mislite na svoje zdravje ter poskrbite, da boste na dolgi rok dosegli cilj, svoje zdravje pa okrepili.