Pomembno se je zavedati dejstva, da je naše telo kot 'švicarska ura' in če ga motimo, bomo posledice opazili na svojem vsesplošnem zdravju. Ko gre za vnos hrane s ciljem izgube teže, ne smete stradati, ampak biti v zdravem kaloričnem primanjkljaju.

Če ne veste, koliko kalorij morate vnesti, če ste na dieti, so na voljo tabele, kjer lahko preverite, koliko morate zaužiti in kakšne so kalorične koristi nekaterih živil. Zdravniki so načeloma in navadno proti tehtanju hrane, bojda menijo, da je dovolj vedeti, da je za porcijo denimo dovolj en kos mesa v velikosti naše dlani. S slednjo naj bi se tudi najbolje orientirali glede porcij. 

Danes je tudi veliko ljudi, ki imajo spremembe v črevesju (puščajoče črevesje) zaradi stresa, absorpcije napačne hrane, ki pogosto skriva prehranske alergene, ki so zanjo odgovorni. 

Če pa menite, da vse delate tako, kot je prav in še vedno ne uspete shujšati, obiščite svojega zdravnika, da se preverijo, predvsem pa izključijo potencialna bolezenska stanja. V nadaljevanju pa predstavljamo najpogostejše razloge, zakaj vam ne uspe izgubiti odvečnih kilogramov. 

Stres

V današnjem času skorajda ni človeka, ki se ga stres ne bi vsaj deloma dotaknil. Lažje je reči, kot storiti, toda dobro je, da skušamo na različne načine omiliti stres – ne zgolj zaradi hujšanja, temveč vsesplošnega dobrega počutja, tako psihičnega kot fizičnega. Več o načinih spopadanja si lahko preberete spodaj:

Težave s črevesjem

Težave s črevesjem oz. celotnim prebavnim traktom se lahko kažejo tudi v nabiranju kilogramov. Lahko gre za alergijo na kakšno hrano, intoleranco ali različne prebavne motnje. Če sumite, da je prebava kriva za nabiranje vaših kilogramov, je dobro, da obiščete zdravnika in izključite potencialne razloge. Vsekakor pa so za zdravje črevesja pomembni hrana, ki jo jemo, način prehranjevanja in tudi količina. 

Starost

S starostjo, hočemo ali ne, naš metabolizem začne delovati počasnejše. Kmalu ugotovimo, da kilogramov, ki so se nabrali, ne izgubljamo tako uspešno, kot smo jih pri svojih dvajsetih letih. Vsekakor pa velja eno dejstvo – nakopičene kilograme lahko vsekakor izgubimo, traja pa malo dlje časa. 

Težave s ščitnico 

Simptomi hipotiroidizma so posledica upočasnjenih presnovnih procesov, kar je lahko ena od težav pri hujšanju. Da bi ugotovili, da je ščitnica ena od ovir, je treba preveriti ščitnične hormone, saj brez laboratorijske ugotovitve ni mogoče reči ničesar. 

Pomagate si lahko v 5 preprostih korakih

Obiščite psihologa in se z njim pogovorite o težavi (če je morda celotna situacija povezana s stresom).

Posvetujte se z nutricionistom, da izračuna kalorije glede na telesno aktivnost in na podlagi individualnega pristopa oceni, katera živila smete in ne smete jesti.

Obiščite zdravnika, da odkrijete možne težave in izključite patološke vzroke.

Ne preskakujte in ne izogibajte se telesni dejavnosti.

Tehtajte se le enkrat na teden, nikoli pogosteje (v izogib psihološkim težavam).

Debelost je lahko vzrok številnih sprememb

Ljudje se ne zavedajo, koliko obremenitve ima gibalni sistem za odvečne kilograme, in ne vedo, da se lahko sklepi močno poškodujejo. Poleg tega se zaradi debelosti zmanjša zmogljivost pljuč in s tem vnos kisika. Kar 80 odstotkov debelih ljudi trpi tudi za apnejo v spanju, kar je lahko nevarno stanje. Srce je še en organ, ki lahko trpi zaradi debelosti. Slednja je lahko posebej nevarna pri otrocih, saj otrok, ko se enkrat zelo zredi, v prihodnosti veliko težje shujša. 

Povzeto po Ordinacija.hr