Če ste se prepoznali v zgornjih stavkih, je morda čas, da naredite popis in ugotovite, v čem je težava. Mi pa povzemamo ugotovitve in tipične napake, ki so jih zapisali na portalu Miss7drava. 

Ne jeste dovolj

Če ne zaužijete dovolj kalorij, torej jih ne dobite toliko, kolikor jih potrebujete za vzdrževanje normalnih presnovnih funkcij, vaše telo postane zelo 'nesrečno'. V 'strahu' pred pomanjkanjem kalorij telo shrani vso energijo, ki jo dobi, in presnova se upočasni, kar je še posebej značilno za ženske. Zanesljivi znaki, da ne uživate dovolj kalorij, so stalna utrujenost ter pogosti prehladi in vnetja.

Kalorije dobite iz napačnih virov 

Tisti, ki so poskusili številne diete, vedo, da niso vse kalorije enake. Študija, objavljena leta 2011 v New England Journal of Medicine, je spremljala dve skupini ljudi, ki so zaužili enako število kalorij, vendar iz različnih virov. Skupina, ki je kalorije dobila iz nezdravih virov, je pridobila večjo težo kot skupina, katere prehrana je bila zdrava. Skratka, 500 kalorij torte, sestavljene iz nasičenih maščob in sladkorja, ni enako kot 500 kalorij lososa in brokolija. Nasičene maščobe in sladkor najhitreje povečujejo težo, še posebej če ne telovadite. Zato je najbolje, da prehrana temelji na beljakovinah z nizko vsebnostjo maščob, svežem sadju in zelenjavi ter dobrih maščobah.

Vsak dan izvajate enake vaje

Vsekakor je vsaka vadba boljša kot nobena. Toda telo se prilagodi, tako da vam tistih osem kilometrov, ki so vam pomagali izgubiti prvih pet kilogramov, ne bo pomagalo izgubiti zadnjih pet. Če iste vaje ne boste ponavljali vsak dan, se vaše telo ne bo moglo prilagoditi. Kombinirati morate aerobni trening in trening za moč, ker boste tako porabili več kalorij.

Menite, da lahko pojeste vse, ne glede na količino, ker pač 'telovadite'

Če menite, da lahko namesto enega kosa torte pojeste vso in se ne boste zredili, se pošteno motite. Kot smo že omenili, kalorije veliko težje porabimo kot zaužijemo, torej boste prej shujšali, če ne boste telovadili in jedli za večerjo solato, kot če boste telovadili in jedli pico. Seveda ima poleg izgube teže vadba tudi številne druge prednosti, zato je ne smemo opustiti.

Nimate realnih predstav in ciljev

Vaš tip telesa določa število in stopnjo izgube teže. Nismo si enaki. Ko se boste soočili z biološkimi dejstvi in ​​se sprijaznili z njimi, bo vaše življenje boljše, ker se boste končno sprejeli. Izguba teže ne pomeni vedno boljšega zdravja. Najboljše je, da dosežete tisto težo, pri kateri imate dovolj energije in moči za vse svoje obveznosti, ter pri njej ostanete. Nikar in nikoli pa ne primerjajte svojega telesa s telesom drugih. Veliko lahko naredimo, določene stvari pa so zunaj našega dosega. 

Povzeto po Miss7zdrava.