Ali poskušate vse, pa kilogrami vseeno kar ne izginjajo? Tukaj je nekaj potencialnih stvari oz. 'krivcev', zakaj vam ne uspe shujšati.

1. Metabolizem 

Metabolizem je, hočeš nočeš, eden glavnih krivcev. Ko naenkrat začnemo jesti manj kot običajno, telo to prepozna kot pomanjkanje razpoložljive energije in se temu prilagodi tako, da porabi manj kalorij. Nasvet, da še dodatno zmanjšajmo svoj kalorični vnos, tukaj ni koristen! Strokovnjaki svetujejo, naj se posvetimo povečanju mišične mase, saj s tem povečamo bazalno stopnjo metabolizma, kar nam znatno pomaga pri hujšanju. 

2. Začeli ste trenirati 

Trening je tukaj krivec iz dveh razlogov: če smo začeli iznenada intenzivno trenirati, posebej po dolgem premoru, bo naše telo najprej potrebovalo nekaj časa, da zmanjša maščobne celice in poveča mišične. To pomeni, da se številka na tehtnici morda ne bo premaknila nikamor, spremembe pa bodo vidne šele na dolgi rok. Zato ne obupajte. 

Drugi razlog pa tiči v tem, da si ljudje po vadbi včasih 'dovolijo' jesti malo več, ker računajo na to, da bodo porabili kalorije. Uživanje hrane, ki služi za okrevanje telesa po vadbi, je izjemno pomembno, vendar to ne pomeni, da si lahko po treningu in zaradi njega vsakič privoščimo mastno pico. 

3. Preveč se omejujete 

Če se dobesedno stradate svoje telo, ne pričakujte zdravih rezultatov. Tukaj dodaten komentar sploh ni potreben.

4. Zmanjšali ste velikost obrokov, hrana pa ostaja nezdrava

Nekateri ljudje, posebej tisti, ki si želijo na hitro shujšati, konkretno zmanjšajo svoje obroke, a še vedno uživajo nezdravo hrano, denimo pico, bure in ostalo – in sicer vsakodnevno. Strokovnjaki tukaj poudarjajo, da je ključ v zmernosti. Nič ni narobe, če si takšno hrano privoščimo občasno, a če jo bomo uživali vsak dan, nikakor ne moremo pričakovati dobrih rezultatov, čeprav se nam zdi, da pojemo bistveno manj. 

5. Zmanjšali ste vnos vlaknin

Če ste iz prehrane izločili živila, ki vsebujejo vlaknine, v želji, da bi izgubili odvečne kilograme, si morda sami otežujete postopek hujšanja, ne da bi se tega sploh zavedali. Če ne boste dobili dovolj vlaknin, boste čez dan noro močno hrepeneli po nezdravi hrani ali pa boste pojedli več kalorično bogate hrane, da boste dlje ostali siti. Učinek bo torej ravno nasproten od želenega. 

Povzeto po Ordinacija.hr.