Zdravje

Domača 'lekarna' za september: 7 zelišč, ki ne smejo manjkati

N.R.A.

27. 09. 2025 03.30

September je prehodno obdobje, ko se telo prilagaja na hladnejše vreme, krajše dni in večjo izpostavljenost virusom. Prav zato je pametno, da si v tem času pripravite domače pripravke iz zelišč, ki podpirajo vaš imunski sistem, pomirjajo telo in preprečujejo jesenske tegobe.

V nadaljevanju predstavljamo sedem zelišč, ki jih priporočajo strokovni viri kot naravno podporo zdravju v jesenskih mesecih.

Preberi še

Ingver in cimet: Vaša zaveznika proti prehladu

1. Ingver – protivnetna moč za imunski sistem

Ingver (Zingiber officinale) je znan po svojih protivnetnih, protibolečinskih in protimikrobnih lastnostih. Vsebuje spojine, kot sta gingerol in shogaol, ki pomagajo zmanjšati vnetja in okrepiti imunski odziv. Po podatkih Cleveland Clinic ingver pomaga tudi pri prebavi in blaži slabost, kar je koristno v času sezonskih nihanj v prehrani.

2. Česen – naravni antibiotik

Česen (Allium sativum) vsebuje alicin, spojino, ki dokazano spodbuja delovanje belih krvničk in pomaga telesu v boju proti virusom in bakterijam. Healthline navaja, da redno uživanje česna lahko zmanjša pogostost prehladov in skrajša njihovo trajanje. Uporabite ga svežega v jedeh ali kot dodatek k čaju z medom.

Preberi še

Kurkuma v tabletah: Tiho ji je uničevala jetra, dokler ni bilo prepozno

3. Kurkuma – zaščita pred vnetji

Kurkuma (Curcuma longa) vsebuje kurkumin, močan antioksidant in protivnetno sredstvo. Po podatkih Cleveland Clinic kurkumin pomaga zmanjšati oksidativni stres in podpira imunski sistem, še posebej v obdobjih večje obremenitve. Za boljšo absorpcijo jo kombinirajte s črnim poprom.

4. Astragalus – krepitev odpornosti

Astragalus (Astragalus membranaceus) je zelišče iz tradicionalne kitajske medicine, ki se uporablja za krepitev imunskega sistema. Healthline poroča, da ima astragalus antibakterijske in protivirusne lastnosti ter pomaga telesu pri prilagajanju na stres. Uporablja se v obliki tinktur, čajev ali kapsul.

Preberi še

To skromno zelišče je močnejše, kot si predstavljate

5. Angelika – podpora dihalom

Angelika (Angelica archangelica) je zelišče, ki se tradicionalno uporablja za lajšanje težav z dihali, kot so kašelj, bronhitis in vnetja sinusov. Po podatkih Healthline ima angelika imunomodulatorne učinke in pomaga pri uravnavanju imunskega odziva. Pripravite si čaj ali inhalacijo z njenimi koreninami.

6. Meta – svežina in prebavna podpora

Meta (Mentha piperita) je znana po svojih pomirjujočih učinkih na prebavni trakt. Vsebuje mentol, ki deluje kot naravni spazmolitik in pomaga pri napihnjenosti, slabosti ter glavobolih. Healthline poudarja tudi njene antioksidativne lastnosti, ki podpirajo imunski sistem.

Preberi še

Zakaj je nepogrešljiv v decembrski prehrani?

7. Cimet – topla zaščita pred mikrobi

Cimet (Cinnamomum verum) vsebuje spojine, kot sta cinnamaldehid in eugenol, ki imajo protimikrobne in protivnetne učinke. Healthline navaja, da cimet pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja in podpira imunski sistem. Dodajte ga v čaje, kaše ali napitke za dodatno zaščito.

Preberi še

Se lahko zastrupimo s cimetom?

Zelišča so preprosta, naravna in učinkovita podpora zdravju v jesenskih mesecih. Z njihovo redno uporabo lahko okrepite imunski sistem, zmanjšate vnetja in se lažje spopadate z vremenskimi spremembami ter sezonskimi obremenitvami. Pomembno je, da jih uporabljate premišljeno in se ob dvomih posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom – še posebej, če jemljete zdravila ali imate kronične bolezni.