Imunski sistem je obrambni ščit telesa, sestavljen iz mreže celic, molekul, tkiv in organov, ki s skupnimi močmi pripomorejo k temu, da ne zbolimo. Vsak dan znova se uči prepoznavati viruse, bakterije, glive, zajedavce in druge sovražne tujke, s katerimi pridemo v stik, jih sproti uničuje in si ob pomoči spominskim limfocitov shrani njihove podatke, da jih naslednjič še lažje in hitreje premaga.
Pozimi ima ta sila kompleksen sistem nekoliko več dela, saj naše telo porabi več energije, zato je padec imunosti pogostejši. Krivdo gre iskati pri več dejavnikih: v tem letnem času večino časa preživimo v zaprtih prostorih, kjer je pogosto prevroče, manj se gibamo in izpostavljamo soncu, zato nimamo zadostnega vnosa vitamina D, ki je ena ključnih snovi za podporo normalnega delovanja imunskega sistema. Naša prehrana je precej enolična zaradi slabe izbire sezonskega sadja in zelenjave, zato nam pogosto primanjkuje pomembnih vitaminov in mineralov. Če k temu dodamo še skozi vse leto prisoten hiter način življenja, vsakodnevne stresne situacije in slab spanec, imamo vse, kar potrebujemo za zmanjšano funkcijo prebavnega sistema.
In kaj ima to opraviti z imunostjo?
Veliko. Obstaja namreč veliko interakcij med imunskim sistemom telesa in črevesnimi bakterijami. Glede na to, da gre za močan, a občutljiv ekosistem, v katerem se nahaja skoraj 80 odstotkov vseh celic imunskega sistema, lahko mirno rečemo, da je naša imunost odvisna predvsem od dogajanja v naših prebavilih. In ker zima ni najbolj radodarna s široko izbiro raznolike prehrane, je ob začetku pomladi naše telo lahko izjemno dovzetno za različne okužbe in bolezni, ki se ne pustijo pregnati s prvimi toplimi sončnimi žarki.
Kako poskrbeti za krepak imunski sistem?
A imunskega sistema ne moremo okrepiti na na hitro. Projekta krepitve se je potrebno lotiti večplastno, predvsem z bolj zdravimi življenjskimi navadami. Začnemo lahko tako, da na dnevnem urniku naredimo prostor za čas, ki ga preživimo na svežem zraku, nekajkrat na teden pa vsaj 30 minut namenimo tudi nekoliko intenzivnejšemu gibanju. Ob tem si določimo, kdaj je skrajni čas, da se odpravimo v posteljo, na družinski jedilnik pa načrtno umestimo raznoliko in uravnoteženo prehrano z dovolj hranili. Ne moremo reči, da so neke točno določene jedi ali sestavine ključnega pomena za našo imunsko odpornost, a rezultati številnih raziskav kažejo, da so za normalno delovanje imunskega sistema pomembni zlasti vitamin C, vitamin D, cink, železo, selen, beljakovine, pa tudi polinenasičene omega-3-maščobne kisline, zato se splača posegati po živilih, bogatih s temi snovmi.
Vsak obrok mora biti ob tem bogat še s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami, vlakninami, vitamini in minerali, pozabiti pa ne smemo niti na zadosten vnos tekočine v telo. Kar 70 odstotkov človeškega telesa namreč sestavlja voda, ki stalno izhlapeva s potenjem, dihanjem, urinom in blatom. Če je sproti ne nadomeščamo, nastopi žeja, ki je znak dehidracije. Že 2-odstotna izsušitev telesa lahko bistveno zmanjša telesne in miselne sposobnosti, tudi do 20 odstotkov, zato je priporočljivo, da redni vsakodnevni vnos tekočine postane naš vsakodnevni ritual. Začnemo lahko tako, da imamo pri sebi vedno steklenico vode. Postavimo jo na vidno mesto in vsakokrat, ko nam pogled zaide k njej, naredimo nekaj požirkov.
Do zdravja na naraven način
Svoj dnevni ritual vnosa tekočine lahko dopolnimo še z rednim pitjem naravne mineralne vode Donat, ki podpira normalno delovanje prebavnega sistema in nam pomaga do zdravja ter dobrega počutja. Za nemoteno delovanje celotnega prebavnega sistema je zadovoljiva količina 0,5 l Donata dnevno – zjutraj na tešče dva do tri decilitre, dodaten deciliter pred kosilom ter enega do dva pred večerjo. Piti ga je potrebno počasi, priporočljivo pa je, da ima sobno temperaturo, saj mrzli napitki še dodatno upočasnijo prebavni proces. Za najboljši učinek in rešitev s prebavo povezanih težav je potrebno sicer izbrati pravi način pitja – prilagojene programe optimalnega pitja Donata za različne potrebe najdete TUKAJ.
Zakaj Donat?
Naravna mineralna voda Donat je povezana z dolgoletno tradicijo pitja za izboljšanje zdravja in počutja, od leta 2015 pa je njeno delovanje na prebavo tudi klinično dokazano. Skrivni recept, ki pripomore k pozitivnemu vplivu Donata na pravilno delovanje organizma in splošno dobro počutje, je edinstvena naravna kombinacija mineralov ter soli: magnezija, kalcija, natrija, hidrogenkarbonatov in sulfatov. Na učinke te naravne mineralne vode se telo ne navadi, saj so mehanski. Donat pomaga pri zaprtju po principu osmoze – najprej sulfati posrkajo vodo iz celic črevesne stene, zaradi česar se volumen vsebine črevesja poveča in tako se na naraven način spodbudi gibanje črevesja. Magnezij dodatno sprošča mišice prebavnega trakta ter tako sulfatom pomaga, da spodbudijo in pospešijo peristaltiko. Poleg tega da deluje na prebavo v njeni zadnji fazi, Donat podpira tudi ostale izjemno pomembne prebavne organe – želodec, jetra, žolčnik in tanko črevo. Z rednim pitjem te edinstvene naravne mineralne vode lahko tako ob zdravih življenjskih navadah ohranjamo močan prebavni in imunski sistem in na naraven način poskrbimo za splošno zdravje.
Sponzorirana objava
