Vizita.si
Koliko spite, vpliva na vajin odnos. Če spite premalo, ste občutljivejši, hitreje skočite v zrak ter imate po prepiru tudi hujši stresni odziv.

Zdravje

1 navada, za katero ne bi nikoli verjeli, kako močno vpliva na vajin odnos!

L. E.
08. 09. 2017 11.40
0

Ste kdaj pomislili, kako na vajin odnos vpliva to, koliko spite? Ameriški raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med primanjkljajem spanja ter težavami v odnosu. Poglejmo, zakaj. In pa, kako so prišli do te ugotovitve.

Koliko spite, vpliva na vajin odnos. Če spite premalo, ste občutljivejši, hitreje skočite v zrak ter imate po prepiru tudi hujši stresni odziv.
Koliko spite, vpliva na vajin odnos. Če spite premalo, ste občutljivejši, hitreje skočite v zrak ter imate po prepiru tudi hujši stresni odziv.FOTO: iStock
Koliko spanja potrebujemo na dan, se do neke mere razlikuje od posameznika do posameznika. V povprečju potrebujemo od sedem do devet ur spanca. Načeloma pa bi enostavno morali spati toliko, da se ne počutimo zaspani. To je za redke izbrance lahko res celo samo pet, šest ur.
A kakor koli obrnemo – spanje potrebujemo in njegov primanjkljaj se pokaže celo v kvaliteti odnosa s partnerjem, so dokazali raziskovalci z Inštituta za behavioristično medicino na univerzi Ohio. Tisti pari, ki so spali premalo, so se hitreje pričeli prepirati. Prav tako so imeli po prepiru v krvi višje ravni vnetnega odziva.
Raziskovalci za boljši odnos svetujejo, da spremenimo svoje prioritete tako, da spimo dovolj.
Raziskovalci za boljši odnos svetujejo, da spremenimo svoje prioritete tako, da spimo dovolj. FOTO: iStock

To si je lahko razložiti. Ko premalo spiš, postaneš občutljivejši in imaš manj potrpljenja. Hitreje skočiš v zrak tudi zaradi malenkosti. Raziskovalci zato za boljši odnos svetujejo, da spremenimo svoje prioritete tako, da spimo dovolj. In če imate občutek, da za to nimate časa. Res je ključno, kakšne prioritete si postavimo. Namesto da bi pol ure pregledovali Facebook, lahko pol ure prej zaspite. Tako boste imeli v življenju več energije in boste zaživeli kvalitetneje. Raziskava je pokazala, da boste imeli boljše odnose in se boste lažje spopadali s stresom.

Študija je med drugim potekala tako, da so raziskovalci pare zaprosili, da se pogovorijo o neki težavi, ki jo imajo v odnosu. Pred in po tem so jim vzeli kri. Ugotovili so, da so tisti, ki so premalo spali, imeli po prepiru večji vnetni odziv. Premalo spanja namreč poveča našo občutljivost na stres. Za vsako uro spanja manj je bil vnetni odziv večji za 6 odstotkov. Še večji pa je bil pri tistih parih, ki so imeli nezdrav pristop k prepiranju. Pri njih je bil odziv večji za 10 odstotkov.

Vnetni procesi, kakršne so po prepiru našli v krvi ljudi, pa vodijo v različne zdravstvene težave – od bolezni srca, do diabetesa, artritisa in drugih kroničnih bolezni. Premalo spanja in večji občutek stresa lahko povzročita bolezen.

Več kot polovica naključno izbranih parov je sicer spala premalo, kar je zelo zaskrbljujoča statistika o tem, kako živijo danes ljudje.

UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

KOMENTARJI (0)

Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.

PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV
ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 650