Zakaj je potrebna tekočina?

Tekočina je bistvenega pomena za skoraj vse telesne funkcije. Naše telo potrebuje vodo za prebavo, absorpcijo hranil, uravnavanje telesne temperature, mazanje sklepov in izločanje toksinov. Poleg tega je voda ključnega pomena za ohranjanje elastičnosti kože, preprečevanje zaprtja in zagotavljanje zadostne količine kisika v celicah.

Zakaj se ljudje potimo?

Potenje je naraven mehanizem, ki ga telo uporablja za uravnavanje telesne temperature. Med telesno aktivnostjo in izpostavljenostjo visokim temperaturam se telesna temperatura dvigne. Kot odgovor na to žlezni sistem sproži potenje, pri katerem se znoj izloča iz telesa skozi pore. Ko znoj izhlapi s površine kože, to prispeva k ohlajanju telesa.

Posledično tudi zaradi tega v poletnih mesecih potrebujemo več tekočine!

Od kod izhaja potreba po večji hidraciji v poletnih mesecih?

V toplih poletnih mesecih se poveča tveganje za dehidracijo, saj se s potenjem izgublja večja količina tekočine. Poleg tega se pogosteje zadržujemo na soncu, kar pospešuje izgubo tekočine skozi potenje. Ko so temperature visoke, naše telo potrebuje dodatno količino vode, da ostane hidrirano in se izogne negativnim učinkom dehidracije.

Kaj se zgodi pri dehidraciji?

Dehidracija se zgodi, ko telo izgubi več tekočine, kot jo zaužijemo. To se lahko zgodi, če ne pijemo dovolj vode ali če izgubimo preveč tekočine skozi potenje, bruhanje, drisko ali z uriniranjem. 

Simptomi dehidracije vključujejo suha usta, zmanjšan volumen urina, temnejši urin, omotico, utrujenost, glavobole, mišične krče in lahko celo vplivajo na naše kognitivne sposobnosti.

Zakaj je dehidracija nevarna?

Dehidracija je lahko resno stanje, zlasti v poletnih mesecih. Pomanjkanje zadostne količine vode v telesu lahko privede do hude izčrpanosti, toplotnega udara ali toplotne izčrpanosti. Dolgotrajna dehidracija lahko vodi v resnejše zdravstvene težave, kot so ledvični kamni, okužbe sečil in motnje v delovanju srca.

Koga najbolj ogroža dehidracija in na koga moramo posebej paziti v poletnih mesecih?

Dehidracija lahko ogroža vse ljudi, vendar so nekateri posamezniki bolj občutljivi in izpostavljeni večjemu tveganju. 

Med najbolj ogrožene skupine spadajo starejši, otroci, nosečnice in doječe ženske ter ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami. Tukaj so še športniki in rekreativci, ki se ukvarjajo z intenzivno telesno aktivnostjo na prostem.

Če še enkrat ponovimo – pomembno je, da zagotovimo svojemu telesu, da prejme dovolj tekočine, ga hidriramo in se ne izpostavljamo vročini po nepotrebnem. 

Vira:  health & webmd