Zdravje

Hujšate, kilogrami pa stojijo? Ta vsakodnevna pijača morda preprečuje vaš napredek

N.R.A.

23. 04. 2025 03.22

Mnogi posamezniki, ki se trudijo izgubiti odvečne kilograme, se osredotočajo na prehrano in telesno vadbo, vendar pogosto spregledajo vpliv pijač, ki jih redno uživajo. Nekatere vsakodnevne pijače, ki se zdijo neškodljive ali celo zdrave, lahko dejansko ovirajo napredek pri hujšanju.

1. Dietne pijače z umetnimi sladili

Dietne pijače, ki vsebujejo umetna sladila, kot je sukraloza, so pogosto izbrane kot alternativa sladkim pijačam zaradi nizke kalorične vrednosti. Vendar pa raziskave kažejo, da lahko ta sladila vplivajo na apetit in presnovo. Študija, objavljena v reviji Nature Medicine, je pokazala, da sukraloza lahko poveča občutek lakote z aktivacijo hipotalamusa, dela možganov, ki uravnava apetit. Poleg tega lahko umetna sladila vplivajo na črevesno mikrobioto, kar lahko vodi do presnovnih sprememb.

2. Kava z dodatki

Črna kava ima nizko kalorično vrednost, vendar dodajanje sladkorja, smetane ali sirupov lahko hitro poveča vsebnost kalorij. Po podatkih Mayo Clinic lahko skodelica kave z dodatki vsebuje več kot 100 kalorij, kar lahko vpliva na dnevni kalorični vnos. Redno uživanje takšnih pijač lahko upočasni napredek pri hujšanju.

Preberi še

Učinki kofeina na najstniško telo

3. Alkoholne pijače

Alkohol vsebuje prazne kalorije in lahko vpliva na presnovo maščob. Po podatkih The Healthy lahko alkohol upočasni presnovo maščob in poveča apetit, kar lahko vodi do povečanja telesne mase. Poleg tega lahko alkohol vpliva na kakovost spanca, kar je pomembno za uravnavanje telesne teže.

4. Sadni sokovi in smutiji

Čeprav se sadni sokovi in smutiji pogosto štejejo za zdrave, lahko vsebujejo visoke količine sladkorjev in kalorij. Po podatkih Verywell Health lahko nekateri sadni sokovi vsebujejo več kalorij kot gazirane pijače, kar lahko vpliva na hujšanje. Priporočljivo je izbirati cele sadeže namesto sokov, saj vsebujejo več vlaknin in manj sladkorjev.

Preberi še

Sadni sok povečuje tveganje za smrt

5. Energijske pijače

Energijske pijače pogosto vsebujejo visoke količine sladkorja in kofeina. Po podatkih Verywell Health lahko redno uživanje energijskih pijač vodi do povečanja telesne mase in drugih zdravstvenih težav. Namesto tega je priporočljivo izbirati naravne vire energije, kot so voda, zeleni čaj ali sveže sadje.

Kaj pa vi? Ste že razmislili o vplivu vaših vsakodnevnih pijač na vaše telo? Morda je čas za pregled in prilagoditev vaših navad.

Viri: Verywell Health, WebMD, Health.com, TheHealthy.com, Mayo Clinic, my.clevelandclinic.org

UI Vsebina ustvarjena z generativno umetno inteligenco.

pijače ki ovirajo hujšanje vpliv dietnih pijač na telesno težo kava in hujšanje alkohol in telesna teža sadni sokovi in kalorije energijske pijače in hujšanje umetna sladila in apetit pijače z visoko vsebnostjo sladkorja