Pomanjkanje spanja ni slabo le za vaše zdravje, ampak tudi za vaše zasebno in karierno življenje. Utrujenost je tista, ki ubija kreativnost in povzroča resne zdravstvene težave. Kronično pomanjkanje spanca lahko vodi v naslednje bolezni:

- Bolezni srca in ožilja;
- Srčni infarkt;
- Odpoved srca;
- Motnje bitja srca;
- Visok krvni pritisk;
- Možgansko kap;
- Sladkorno bolezen.

V našem največjem interesu bi moralo biti, da se dobro naspimo in zbudimo spočiti. Da bi to lažje dosegli, vam lahko pomaga dihalna tehnika ‘’4-7-8’’, ki jo predlaga zdravnik funkcionalne medicine dr. Andrew Well iz Univerze Harvard, ki se ukvarja s področjem blaženja stresa in preučuje meditacijo in tehnike dihanja.

Kaj pomeni dihalna tehnika ‘’4-7-8’’?

Tehnika je preprosta za uporabo in jo lahko izvajate samo minuto pred spanjem in bo pomagala sprostiti telo in um. Pri njej naredimo globok vdih skozi nos, ki traja 4 sekunde, zadržimo dih za 7 sekund in izdihnemo v 8 sekundah. Vajo ponavljajte 60 sekund ali več, a njen učinek boste opazili že zelo hitro. Pomagala bo upočasniti srčni utrip in bo pripravila telo na sprostitev.

Tehnika vam lahko pomaga sprostiti stres tudi čez dan. Ko ste pod prevelikim pritiskom v službi, ki je neznosen, vas ta preprost trik lahko znova umiri in vam pomaga iz začaranega kroga škodljivega stresa. Anksioznost se bo sprostila, dvignilo se bo veliko breme z vaših ramen. Poskusite.