Grozdje, jabolka, hruške, granatno jabolko, buče in kostanj so le nekatera izmed mnogih živil, ki so polna vitaminov in mineralov, ki jih lahko sicer najdemo v multivitaminskih napitkih in tabletah, ki jih najraje pijemo jeseni.

Grozdje

Je obogateno z vitaminom C in antioksidanti. Gre za izjemno hranljivo in energetsko sadje, z visoko vsebnostjo mineralov, kot so fosforne kisline, vitamini B skupine, z izjemo vitamina B12, vitamin E, magnezij, mangan, kalcij, železo in kalij. Skupaj delujejo kot ščit in upočasnjujejo proces staranja kože, ohranjajo njeno prekrvavitev in elastičnost ter jo varujejo pred zunanjimi vplivi. Vkolikor si želite mladosten videz kože, raje izberite črno grozdje, saj vsebuje tudi močan oksidant bioflavonoid kvercinin, ki zavira staranje.

Jabolko

Najbolj svež jesenski sadež je zagotovo jabolko. Polno je vode, vitaminov (A, B6 in C), mineralov in vlaknin. Jabolko je dobro za prebavo, imunski sistem in metabolizem maščob v telesu.

Hruška

Hruška je simbol jeseni. Zaradi kalija telo odvaja vodo, fosfor, ki ga vsebuje ta sadež pa krepi živčni sistem. Obogatena je z vitamini in minerali ter vlakninami. Pomaga pri zniževanju pritiska in zdravju črevesja, ravno tako je dobra za kri, saj vsebuje veliko železa. Gre za hipoalergen sadež, kar pomeni, da spada med sadeže, ki najredkeje izazovejo kakršnekoli alergijske reakcije, hkrati pa je zaradi nizke vsebnosti kisline primerna hrana za ljudi, ki so na kislino občutljivi.

Granatno jabolko

Je sadež, ki med drugim vsebuje kalij, vodo in vitamin C. Sok granatnega jabolka je izredno cenjen, saj pomaga pri zaščiti organizma pred malignimi in kardiovaskularnimi boleznimi.

Buča

Vsebuje B karoten, to je oranžni pigment, ki se v našem telesu pretvori v vitamin A in služi kot odličen antioksidant. Poleg manjših količin beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, buča vsebuje cel niz vitaminov, mineralov in vlaknin rastlinskega izvora.

Kostanj

Je sadež z visoko energetsko vrednostjo in vsebnostjo škroba in vitamina C. Ravno tako vsebuje tudi minerale ter vitamine A, B in C skupine.

In še 5 nasvetov za ugoden in zdrav nakup:

- Nakupujte sezonske sadeže in zelenjavo, ker so cenovno ugodnejši od tistih, izvensezonskih.
- Ponudba na tržnici, pri lokalnih pridelovalcih zna biti večkrat bolj ugodna od tiste v prodajalnah
- Namesto slanih in sladkih prigrizkov, si raje privoščite sočno sadje, za katero vam bo vaš organizem izjemno hvaležen
- Ne mečite proč prezrelega sadja in zelenjave, uporabite jih v različnih smoothie napitkih in juhah
- Namesto nakupovanja hitro pripravljenih obrokov, kot so sendviči in pekovski izdelki, si raje doma pripravite broke, obogatene s sadjem in zelenjavo.