Skrivno orožje proti boleznim? Navdušuje celo strokovnjake

Zdravstvene koristi ingverjevih 'shotov' lahko vključujejo zmanjšanje vnetij, pomiritev prebavnih motenj in krepitev imunosti. Vendar bodite pri nakupu ali pripravi pozorni na vsebnost sladkorja. Ingverjevi shoti (ginger shots), ki so napitki iz koncentriranih količin ingverjeve korenine (Zingiber officinale), naj bi pomagali preprečevati bolezni in krepili imunski sistem.

Čeprav so ingverjevi odmerki šele pred kratkim postali priljubljeni v skupnosti za dobro počutje, se ingverjevi eliksirji že od antičnih časov uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni.

Iz kje se je 'vzel' ingverjev shot?

Kulture po vsem svetu že tisočletja uporabljajo ingver za zdravljenje različnih bolezni, vključno z bolečino, slabostjo, prehladom in glavoboli. Rastlina se uporablja tudi za lajšanje napenjanja in vetrov ter za zdravljenje motenj živčnega sistema.

Kot protimikrobno, protivnetno in potencialno protirakavo sredstvo so ingverjevo korenino preučevali zaradi njenih učinkov na prebavne motnje, artritis, raka in različne dejavnike, povezane z zdravjem srca. Ingverjevi antiemetični (lajšajoči slabost) učinki so lahko koristni med nosečnostjo, potovalno slabostjo in po anesteziji.

Čeprav so raziskave posebej o ingverjevih injekcijah omejene, precejšnje raziskave podpirajo splošne potencialne zdravstvene koristi ingverjeve korenine. Kot tak ima močan zdravstveni eliksir verjetno podobne koristi.

Bogat je z antioksidanti

Ingver vsebuje več bioaktivnih spojin, ki prispevajo k zdravstvenim učinkom v telesu.4 Antioksidanti so na primer bioaktivne spojine, ki pomagajo nevtralizirati škodljive spojine, imenovane prosti radikali, in preprečujejo oksidativni stres in poškodbe celic, ki povzročajo bolezni.

Bioaktivne spojine v ingverju

Gingeroli in šogaoli: To so glavne spojine, odgovorne za značilen pikanten, oster okus ingverja, in so ključni dejavniki njegovih zdravstvenih koristi. Gingeroli, kot sta 6-gingerol in shogaoli, imajo številne protivnetne in antioksidativne lastnosti.

Paradoli in zingeroni: Te spojine so prisotne tudi v ingverju in prispevajo k njegovim splošnim učinkom na zdravje, vključno z antioksidativnimi, protimikrobnimi in protivnetnimi koristmi.

Terpenoidi in terpeni: Terpenoidi lahko pomagajo odstraniti poškodovane celice. Specifični terpeni v ingverju, kot sta limonen in linalol, so bili preučevani zaradi njihovih potencialnih nevroprotektivnih (možgansko zaščitnih) lastnosti.

Lahko lajša bolečine v mišicah in sklepih

Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih, predvsem zaradi spojin gingerola in shogaola, ki lahko blokirajo poti v telesu, povezane z vnetjem. Prekomerno vnetje lahko povzroči bolečino.

Klinične študije kažejo, da lahko ingver pomaga pri bolečinah v mišicah po vadbi. Uživanje 2 gramov (g) surovega ali toplotno obdelanega ingverja na dan lahko zmanjša vnetje zaradi obrabe mišic, medtem ko lahko 4 grami dodatka ingverja pospešijo okrevanje mišic po intenzivni vadbi.

Druge študije kažejo, da lahko ingver pomaga lajšati simptome artritisa, ki jih pogosto poslabša vnetje. Artritis je stanje, ki povzroča nelagodje in bolečine v sklepih.

Lahko lajša prebavne težave

Ingver lahko pomaga lajšati prebavne težave. Ko ga zaužijemo, ingver in njegove različne sestavine delujejo v prebavnem traktu tako, da pomirjajo prebavne organe, spodbujajo krčenje želodca ter spodbujajo praznjenje želodca in črevesno gibljivost (gibanje).

Ti učinki lahko pomagajo ublažiti simptome, kot so napihnjenost, bolečina in slabost, ki so pogosto povezani s počasnim praznjenjem želodca in stanjem, znanim kot funkcionalna dispepsija (kronična prebavna motnja).

V študiji 51 bolnikov s funkcionalno dispepsijo so udeleženci, ki so štiri tedne jemali dva dnevna dodatka ingverja po 540 miligramov (mg) (enega pred kosilom in enega pred večerjo), znatno izboljšali simptome, kot so polnost po jedi, bolečine v trebuhu in pekoč občutek ter zgaga.

Ingver lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov gastroezofagealne refluksne bolezni (GERB), znane tudi kot kronični refluks kisline.

Pomaga pri prebavi

V preteklosti ste morda posegli po ingverjevem pivu, ko ste imeli težave z želodcem, vendar je pravi, svež ingver, ki ga najdemo v ingverjevih injekcijah, boljša možnost za pomoč pri prebavi. Ingver lahko pomaga tudi pri jutranji slabosti in celo pri slabosti in bruhanju, ki ju povzročata rak.

Lajša bolečine

Zaradi ingverjevih protivnetnih in antibiotičnih lastnosti lahko ingverjeva injekcija pomaga ublažiti bolečine. To korist lahko pripišete gingerolu, aktivni sestavini, ki jo najdemo v ingverju. Študije tudi kažejo, da ingver pomaga pri dolgoročnem lajšanju bolečin, ne pa pri takojšnjem lajšanju bolečin.

Krepi imunski sistem

Čeprav ingver ima protivnetne in antibiotične lastnosti, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem, vsebuje tudi protivirusne in antibakterijske lastnosti, ki vam lahko pomagajo ohranjati zdravje. In čeprav ingver vsebuje vitamin C, ga ni v velikih količinah. Zato nekateri ingverjevi odmerki vključujejo limonin ali pomarančni sok – za povečanje vnosa vitamina C.

Znižuje raven sladkorja v krvi

Ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 običajno ne proizvajajo dovolj inzulina. Vendar pa ima lahko ingver vlogo pri uravnavanju proizvodnje inzulina, kar lahko pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.

Pomaga pri hujšanju

Ali ste nenehno na dieti in telovadite, da bi izgubili nekaj kilogramov? Raziskave so pokazale, da lahko ingver zmanjša lakoto in poveča količino kalorij, ki jih porabite med prebavo. Bistvo? Ingver lahko pomaga pri hujšanju. Ingver lahko tudi poveča grelin, hormon, ki nadzoruje raven lakote in lahko zmanjša apetit ter vam pomaga, da se počutite manj lačni.

Znižuje holesterol

Če vas je zdravnik opozoril na visok holesterol, ki lahko povzroči srčne bolezni, boste morda želeli raziskati ingver in njegove številne koristi. Ingver lahko pomaga znižati skupni holesterol, LDL holesterol in trigliceride.

Vendar strokovnjaki poudarjajo, da čeprav obstajajo raziskave na to temo, je potrebnih več študij, da bi v celoti razumeli učinke ingverja na holesterol.

Tveganja ingverjevih injekcij

Čeprav se ingver morda sliši kot neverjetna sestavina, lahko pri nekaterih ljudeh povzroči zgago. Najbolje je, da imate ingverjev sok razredčen, da preprečite morebitne prebavne simptome zaradi uživanja, priporočajo strokovnjaki. Če imate občutljiv prebavni sistem, začnite z majhnimi dozami. 

Kako narediti ingverjeve shote doma?

Ste pripravljeni poskusiti ingverjeve shote? Čeprav je na voljo veliko možnosti za nakup, lahko ingverjeve injekcije pripravite doma. Recept najdete na OKUSNO.JE in tudi spodaj:

Viri: healthline, health.clevelandclinic & health